Маньяк планирования даже старость планирует :)) предвижу возражения, что такое нельзя запланировать, что жизнь всё равно устроит по своему, планируй-не планируй, а все умрём и т.д. Полностью согласна!
Но у меня есть несколько действий, благодаря которым я всё же планирую стареть "правильно", то есть постепенно, красиво и без потери дееспособности) а там конечно буду корректировать свой план, исходя из обстоятельств) Итак, поехали:
1. Регулярная диспансеризация
Безусловно здоровье в этом списке стоит на первом месте. В моих планах регулярная диспансеризация, чтобы вовремя реагировать на те болячки, которые можно перехватить на стадии зарождения. Обязательное лечение всех хронических заболеваний.
Ситуация с коронавирусом показала: хронические заболевания всегда дают осложнения( поэтому их обязательно надо если уж не вылечивать до конца, то постоянно мониторить и поддерживать на должном уровне.
2. Режим
Человек - существо, подчинённое циклам. И если вести свой образ жизни вразрез природным циклам - неизбежно будет наступать дисбаланс. Поэтому я внимательно отношусь к тому, во сколько ложусь спать, во сколько встаю. Качественный полноценный сон - это моя своеобразная инвестиция в долгую жизнь))
Мой режим, которому я следую:
- подъём в 6 утра, обязательная зарядка, душ, медитация
- с 21 до 22 - подготовка ко сну: йога, душ, медитация
- в 22:00 отбой) в полной темноте и тишине! Это важно для полноценной и качественной выработки необходимых гормонов.
3. Активный образ жизни
Двигаться как можно чаще! Даже небольшие активности, если их в итоге много в течение дня - в результате складываются в регулярное движение. При чём под активностью не обязательно понимать занятия спортом. Это может быть всё что угодно! Просто ходьба, танцы, попрыгать на месте, игры с детьми или домашними животными и т.д.
Отличный ход - мерять ежедневную активность в количестве пройденных шагов. Я для себя поставила минимум - 10 000 шагов ежедневно.
Сейчас преодолевать эту планку у меня получается очень легко, стало привычным) хочу постепенно увеличивать - планирую перейти на 12 000 шагов ежедневно, а со временем довести до 15 тысяч.
Купила для этого степпер, поставила на балконе и теперь с удовольствием нашагиваю с видом на лес))
4. Питание
Каждый приём пищи - это не только утоление голода и удовлетворение вкусовых желаний, но ещё и инвестиция в свою долгую и здоровую жизнь. Уделяю питанию пристальное внимание, планирую его, исходя из своих целей стареть красиво) Вот мои основные принципы:
- чистое питание, без фастфуда
- не употребляю продукты, в которых есть мука и добавленный сахар
- питаюсь по системе 8/16 - с 9:00 до 17:00 ем, с 17:00 до 9:00 - интервальное голодание
- питаюсь разнообразно, отслеживаю, чтобы в полной мере были белки и полезные жиры, сложные углеводы
- ем фрукты и овощи
- размер одной порции не превышает 250 грамм
- ем 3 раза в день, без перекусов
Надо помнить, что вопрос питания - очень индивидуальный, надо слышать свой организм и обязательно посоветоваться с врачом.
5. Качественный и правильный уход
Я не люблю инъекционную пластику, когда филерами пытаются скорректировать лицо. На мой взгляд это противоречит концепции красивого и эстетичного старения, так как лицо принимает вид отёкший, одутловатый, а возраст всё равно виден)
Я выступаю за качественный домашний и салонный уход. Пользуюсь исключительно профессиональной уходовой косметикой (израильская марка HolyLand - моя любовь). Тщательно подхожу к очищению кожи, увлажнению и питанию, регулярно делаю массаж гуа-ша. Безусловно это не оградит от появления морщин и общего старения кожи, но делает этот процесс максимально сглаженным, плавным и красивым)
Вот такой план по красивому старению у меня получается) а что в вашем списке?)
Друзья! Спасибо большое за поддержку лайком и комментарием ❤️Если вам интересна тема планирования - приглашаю подписываться на мой канал в Дзене. А также приглашаю вас на свой ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ про деньги "Маньяк планирования - Деньги", там я делюсь своим опытом, финансовыми лайфхаками, рассказываю, как управлять своим бюджетом, чтобы быть обеспеченным человеком!
