Что я ем на ПП. Пшенная каша. Лаваш. Минтай с овощами.

И снова здравствуйте!

Сегодня 14 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Пшенная каша с тыквой и маслом - 205 г;
• Банан - 77 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 325/8,1/10,3/50,0

Первый перекус

• Лаваш с творогом и грушей - 170 г;
• Ряженка - 150 г.

КБЖУ: 258/20,6/5,7/31,1

Обед

• Салат из курицы, огурца, авокадо и сметаны - 220 г.

КБЖУ: 294/27,0/18,5/4,9

Второй перекус

• Кофе с молоком - 150 г;
• Хлебцы с икрой мойвы и паштетом из индейки - 33 г.

КБЖУ: 139/4,4/8,9/10,3

Ужин

• Минтай жареный - 130 г;
• Помидоры - 40 г;
• Огурец - 30 г.

КБЖУ: 181/20,4/8,2/6,3

Итого за день:

КБЖУ: 1197/80,5/51,6/102,8

А завтра суббота, и у меня очередной разгрузочный день на молокочае. Молокочай заварю с имбирем (попробуйте, очень вкусно). А еще будет чай с шиповником и лимоном. Режим питья и калорийность разгрузки смотрите в завтрашней статье, постараюсь выложить ее пораньше.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!