Пожалуй, это чуть ли не самый часто задаваемый вопрос жителями мегаполисов: «как сделать сон лучше». У нас есть на него неординарный ответ. Ваш интерьер может способствовать улучшению качества сна, и речь пойдет не только про выбор матраса или кровати.
Зона сна должна быть отделена от остального пространства
Дело здесь в приватности и ощущении уюта во время сна. Необязательно покупать квартиру с отдельной спальней. Камерное помещение для сна можно отделить и в студии, для этого мы дадим практичные советы.
Читайте еще наши статьи
Безрамная перегородка в ванной комнате: да или нет?
ТОП-15 самых удивительных отелей мира
Как правильно устанавливать телевизор?
"По статистике каждый пятый посетитель читал другие наши статьи" Ремэлль
На помощь придут всевозможные перегородки или даже простая штора, которая отделит зону спальни. Более практичным вариантом будет установка стеллажа с книгами, в котором вы сможете хранить свои вещи. Это решение займет больше места, чем та же штора, но занятое пространство будет использоваться с толком.
Если планировка вашей квартиры позволяет, то кровать можно разместить в нише. Как правило, такая возможность есть в типовых однокомнатных квартирах с совмещенной спальней-гостиной и отдельной кухней. Именно здесь есть ниша у стены без окна. Здесь и обустраивайте спальное место. Кстати, при таком размещении ограниченное пространство добавит психологического спокойствия и настроит на качественный сон.
Тщательно подбирайте источники света
В том числе важно серьезно подходить к их количеству и интенсивности. Человеческий организм крайне чутко реагирует на свет, особенно, во время сна. Залог качественного сна заключается, в том числе, в комфортном освещении. Это означает, что в спальной зоне важно обеспечить темноту.
Если вам некомфортно спать без света, вы привыкли к ночнику, то мы рекомендуем купить модель с автоматическим отключением и таймером. Тогда вы сможете засыпать в комфортных для себя условиях, но ночью ваш организм не будет пробуждаться от света.
Также мы рекомендуем отключать гирлянды, подсветку и закрывать окна плотными шторами. В таких условиях вам будет гораздо легче засыпать и просыпаться.
Подушка и матрас
Сон будет гораздо более качественным и ваш организм отдохнет после трудного дня, если у вас будет комфортное спальное место. Подушка и матрас — это именно те аспекты, которые серьезно влияют на качество сна! Выбирать их стоит исключительно под физиологию своего тела.
Матрас выбирают по жесткости. На каком вам будет комфортнее всего? Как правило, нет единого ответа на этот вопрос, который бы облегчал жизнь сразу нескольким людям. Все сугубо индивидуально! Когда будете выбирать матрас, мы рекомендуем не скупиться. Не жалейте ни средств, ни времени, ведь речь идет об инвестиции в ваше всестороннее здоровье. Полежите на всех возможных вариантах матрасов (в специализированных магазинах ест такая возможность), оцените свои ощущения и комфорт и не соглашайтесь ни на меньшее, ни на компромисс. Выбирайте наилучший вариант!
Подушка также важна для сна. От нее зависит состояние и тонус кожи лица, здоровье шейных позвонков, а также здоровье головы. Плохая подушка, неподходящая по размеру или жесткости, приводит к частым головным болям и хронической усталости. Проанализируйте качество сна, оцените комфорт от вашей подушки: вы им полностью удовлетворены или что-то можно было бы изменить?
Постельное белье
Точнее сказать, качество материалов простыней, наволочек и пододеяльников. Самым лучшим выходом здесь будет попробовать разные ткани и, в конченом счете, выбрать подходящую. Здесь также нет однозначной рекомендации, как и в случае с подушкой и матрасом. Ваши ощущения — ваши основные ориентиры, основывайтесь на них.
Со своей стороны, мы рекомендуем выбирать постельное белье из смесовой или натуральной ткани. Смесовый материал даже дольше прослужит благодаря «склеивающим» волокнам синтетики.
Отрегулируйте климат в комнате
Для этого стоит оценить ваши окна. Плохой сон бывает из-за чрезмерной духоты или сквозняка. Найдите золотую середину, чтобы вам было комфортно (ни жарко, ни холодно).
Комфортная температура в комнате должна быть не ниже 13 градусов и не выше 25. При этом важно обеспечить поток свежего воздуха, чтобы избежать духоты.
Не пренебрегайте перестановкой мебели
Смена окружения часто помогает при проблемах со сном, особенно, если нет очевидных проблем.
Повесьте новые шторы, передвиньте шкаф, кровать, замените ковры и корпусную мебель. Смените обстановку и вы сразу же заметите изменения в своем организме. Считается, что перестановка подсказывает подсознанию новые сценарии отхода ко сну только из-за смены интерьера.
А у вас есть проблемы со сном? Принимали каких-либо меры для их устранения? Надеемся, что наши советы помогут вам получать более полноценный отдых во время сна.
14.02.2020 ♥ Ремэлль. Подписывайтесь и оставайтесь с нами — получайте полезную информацию первыми.
Читайте другие наши статьи
Какие отделочные материалы не привлекают кошек?
Актуальные сочетания цветов и фактур дерева
Штукатурить по маякам или без?
Как подготовить пол перед укладкой плитки?