По итогом многолетних опытов разных международных институтов, было выявлено что существует порядка 10 основных правил здорового питания.
И я решила предложить вам прожить вместе со мной 10 дней, ежедневно применяя три ключевых и первоочередных правила здорового питания!
А именно:
1️⃣ В течение дня выпивать норму воды, а именно «ваш вес (кг) * 30 мл= X»
Пример:
60кг*30мл=1800 мл (1,8 л)
⠀
2️⃣ В каждом приеме должны присутствовать СВЕЖИЕ овощи или зелень 🥬
(Капуста (все виды), морковь, свекла, огурец, редис, помидор, перец, укроп, лук, и т.п.)
Объём овощей не должен быть меньше чем вся основная еда (пример смотрите, листая фото ☝️)
Пример: Половина тарелки салат из овощей, а половина состоит из второго и гарнира 😉
⠀
3️⃣ Убираем добавочный сахар (не углеводы) САХАР
Мы кушаем продукты в составе которых есть свой сахар, допустим такие продукты как: фрукты, молочные продукты, крупы и т.п.
Но мы не едим продукты в составе которых ДОБАВЛЕН САХАР!
Пример:
-Напитки с сахаром
-йогурты
-печенье
-соусы
-десерты
-консервы
И т.п.
Нужно проверять состав продукты (листайте фото, там пример)
Если в соусе нет сахара, то он разрешен 😉
⠀
Ну а теперь не о менее важном:
Так как вы, моя онлайн семья, как и я, заинтересованна о том чтобы как можно больше людей начала заботиться о своём теле, и становится более здоровым и стройным. 🤩
⠀
Если вы со мной #10днейздоровья, то ставьте + в комментариях 🤗
Подадим хороший пример своему окружению 💪
Приходите ко мне на мою страницу @tnaya_change в Instagram