Доброго времени суток, дорогой читатель. Сегодня я хочу с вами поделиться личным опытом и рассказать о средствах, что помогало мне избавиться от бессонницы.
Сон - это самый лучший отдых. Человек, который мало спит и не высыпается постоянно чувствует себя угнетенным и уставшим, что мешает ему работать, веселиться или общим словом "жить". Перепробовав много разных медицинских препаратов я понял, что это пустая трата денег. И сегодня я вам расскажу, как справиться с бессонницей бесплатно.
Освещение. Да, освещение и правда помогает уснуть, хоть и не всегда и всем это подойдет. Раньше я спал всегда с выключенным светом, но после начались какие-то проблемы и я не мог уснуть. Я не говорю, что нужно включать свет полностью, мне было достаточно включенного ночника, который горел синим цветом. Смотря на него, сам не понимал, как я засыпал и крепко спал.
Прогулка. Вы когда-нибудь гуляли перед сном? Если нет, то обязательно попробуйте. Вечером гулять наиболее приятно, и полезно для здоровья. Погуляв, вы насытитесь чистым воздухом, расслабитесь, и вам легче будет уснуть. У меня это работало всегда, и я думаю, что данное средство поможет любому человеку, но я могу и ошибаться!
Откажитесь от телевизора. Постоянно смотрите телевизор перед сном? Если да, то это может оказаться главной причиной вашей бессонницы. Дать совет в таком случае могу лишь один - за 2-3 часа до сна выключите телевизор, и займите глаза чем-нибудь полезным, например прочтением книги. Это не только поможет вам сохранить сон, но и полезно для вашего мозга :)
Откажитесь от телефона. Вместо телевизора любите перед сном по залипать в смартфон? Могу вас обрадовать! Смартфон ничем не лучше телевизора, и так же может пагубно отразиться на вашем сне. Как и в случае с телевизором, отключитесь от телефона, займите глаза, например книгой и расслабьтесь.
Я постоянно залипал под телевизор и телефон, и мне не давало это уснуть. Избавившись от этого, мне уже ничего не мешало спать спокойно.
У меня на канале есть интересные эксперименты. Зайди посмотри.
Не ел 15 дней. Что со мной было?
Отжимался каждый день целый месяц по 100-150 раз в день.
Ведите подсчет перед сном. Подсчет может быть любой. Хоть овец, хоть просто чисел -это абсолютно не важно. Данный метод, честно сказать я не пробовал, но узнал я об этом от своей матери, что ей это помогало когда-то уснуть.
Все эти методы очень полезны не только для сна, но и для здоровья в общем. Если они вам не помогают, то выход тут один - идти к врачу. Возможно, это вам и поможет.
Вывод
- Гуляйте вечером перед сном
- Меньше занимайте себя телевизором и телефоном перед сном
- Читайте на ночь
- И главное - берегите свое здоровье.
Спасибо за то что прочитали до конца, всего вам доброго.