И снова здравствуйте!
Сегодня 12 февраля, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Овсяноблин с сыром Сулугуни - 128 г;
- Груша - 75 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Хлеб бородинский - 22 г;
- Заливное из курицы с овощами - 92 г;
- Авокадо - 17 г.
Обед
- Солянка сборная мясная - 250 г;
- Сметана - 20 г.
Второй перекус
- Творог с ряженкой, фруктами (груша, банан) и ежевикой - 270 г;
- Сухофрукты - 20 г.
Из-за недобора углеводов в перекус добавила по 10 г кураги и чернослива, поэтому и калорийность перекуса оказалась такой большой. Но, в связи с тем, что режим питания сейчас "плавающий" (много разъездов и работ, связанных с ремонтом), перекусить иногда получается после 5 часов вечера. А ужин отодвигается на 8 часов вечера, потому его делаю чуть менее калорийным, чем при обычном режиме питания, когда ужинаю до 19.00.
Ужин
- Курица - 100 г;
- Помидор - 50 г;
- Огурец - 50 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1213/92,7/49,0/100,2
Через два дня вернусь к своему привычному режиму питания (провожу мужа на вахту), ремонт отложится на месяц, и я смогу более тщательно составлять свое меню и подбирать продукты. Появится время на приготовление моих любимых лепешек и оладий, запеченных овощей и разных каш и омлетов.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!