Четвертый день диеты доктора Углова. Самочувствие нормальное, настроение тоже, но определенное однообразие в еде начинает чуть надоедать. В силу своей занятости я не могу выделить время на приготовление разносолов. Те. у кого такая возможность есть, эту диету могут, конечно, разнообразить.
Итак, мое меню на сегодня:
ЗАВТРАК:
Снова был черный кофе (ну, не могу я без утреннего кофе) и два кусочка ржаного хлеба, подсушенного в тостере с кусочками натурального (домашнего) сыра.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Тоже уже традиционный: вареное куриное яйцо, 8 штук чернослива и кружечка напитка из шиповника.
Все вкусно и сытно. Одна штука чернослива тянет на 30 ккал, а их целых 8!
ОБЕД:
Доедала гречневую кашу, позавчера приготовленную. Курочка свежая. Бульон от курицы добавила к каше(ложки две столовых), чтобы она не была такой сухой.
Капустно-морковный салат, заправленный оливковым маслом, и решила разнообразить этот салат - добавила лепестки маринованного имбиря. Вкусно!
Был еще приготовлен апельсин, но он в меня не вошел. Съела его через полтора часа после обеда.
УЖИН:
Как и вчера был творожно-фруктовый салат с апельсином и яблоком. Вообще-то другой планировала ужин, но так снова захотелось творога, что быстренько накрошила фрукты, заправила творогом со сметанкой.
И вновь напиток из шиповника.
ВЕЧЕРОМ, в 20 часов запланирован кефир.
Мое уже сложившееся за 4 дня впечатление о диете:
- Она не сложная. Если заранее распланировано питание и ты знаешь, что у тебя на завтрак, обед и ужин - то не сорвешься. То есть. питание должно быть четко организовано, а не что на ум придет.
- Для тех, кто работает, я бы порекомендовала побольше белковой пищи.
Даже на завтрак должен быть белок, поэтому я себе добавила домашний творожный сыр.
- Опять-таки для тех, кто работает или для тех, кто не очень комфортно переносит диету, я бы порекомендовала в промежутке между обедом и ужином перекус в виде 3-х долек горького шоколада. Во-первых, шоколад очень хорошо насыщает. Во-вторых, сладкое все равно должно быть каждый день.
- По этой же причине я бы порекомендовала в утренний прием пищи - мед.
Ну вот, пока и все. Середина пройдена ( я все-таки не буду соблюдать эту диету 10 дней, а как и планировала - ограничусь в 7 дней).
Взвешивание на результат в понедельник, после семи дней диеты.
Исследование диеты продолжаю.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления !