Избавьтесь от лишнего в повседневной рутине. Наполните свои дни радостью. Расскажем, как избавиться от тривиальных задач и цифровых раздражителей, чтобы сосредоточиться на важном. График, где меньше дел и больше свободы, прекрасен и позволит вам жить спокойно, радостно, эффективно и с осознанием смысла жизни.
Жить по принципу «Легко» означает делать меньше. Это совсем не то, к чему мы привыкли в нашем стремительном мире. Порой нам кажется, что все стараются перещеголять друг друга в том, кто больше сделает. Когда кто-то спрашивает, как наши дела, мы чаще всего отвечаем, что страшно заняты. Каждый день мы испытываем огромное давление — нам нужно сделать все. Это достаточно трудно даже во времена попроще, когда «все» означало всего лишь баланс между работой и семьей. Но в цифровую эпоху — и эпоху социальных сетей — «все» увеличилось тысячекратно.
Помимо традиционной ответственности нам приходится иметь дело с электронной почтой, обновлять свою ленту в социальных сетях, заниматься дополнительным бизнесом, строить личный бренд, развивать собственные проекты, вести блоги, менять мир и выступать с мотивирующими лекциями. Кроме того, нужно общаться с друзьями, клиентами, коллегами, да и посторонними людьми.
Нам постоянно напоминают, что мы могли бы сделать больше, что при наличии нужных приложений, лайфхаков и секретов эффективности сумели бы втиснуть в свою жизнь еще много всего. Не верьте этому. Что бы ни твердили гуру эффективности, никто не может сделать все!
Позвольте себе даже не пытаться. Ну и? Стало хорошо? Простой отказ от ожиданий заметно улучшает настроение и делает жизнь легче.
Не стремитесь сделать все. Оцените то, что вы делаете. Поймите, что самый ценный ресурс — это время. Проявите избирательность в том, как вы его проводите.
Сначала оцените количество занятий, проектов и обязательств. Да, конечно, это здорово — учиться рисовать, заниматься йогой, ходить на заседания книжного клуба и пробовать танцевать. Но лучше выбрать только одно-два занятия. Они доставят вам больше удовольствия, и успехов вы добьетесь гораздо больших. Точно так же оцените общественную работу — занятия с детьми или помощь в приюте для животных. Чем более сосредоточенными станут ваши усилия, тем большего успеха вы добьетесь. Постарайтесь проявить избирательность и в работе. Не соглашайтесь на каждое новое задание автоматически, сфокусируйтесь на нескольких выбранных. Оцените и обязательства в социальных сетях. Тут чем меньше, тем лучше. Не допускайте чрезмерного отвлечения на них. А теперь оцените свое время и то, как вы им распоряжаетесь. Например, отведите два вечера в неделю конкретному хобби, один уик-энд в месяц волонтерству и какое-то количество часов общению.
Внимательно следите за тем, сколько времени тратите на просмотр телевизора, изучение интернета или социальных сетей. Десять минут там, полчаса сям — это мелочи, но если не следить, то они могут сожрать бóльшую часть вашего дня. Поставьте разумные временные рамки (например, час в день) или отведите этому занятию определенное время (после ужина). Помните, качество гораздо важнее количества. Когда вы перенапрягаетесь, то не можете прилагать усилий больше минимума. Когда же у вас меньше дел, то каждому вы уделяете все свое внимание и выполняете его с максимальной эффективностью.
Делая меньше, вы поднимаетесь до высот мастерства.
Когда же дел оказывается выше крыши, вы остаетесь посредственностью. Делая меньше, вы все равно делаете много. Но при этом вы спокойны, контролируете ситуацию и способны со всем справиться. Вы выполняете свои дела с изяществом и точностью истинного мастера. И в конце каждого дня вас охватывает чувство удовлетворения, а не изможденности.
- Определите любимое увлечение и в течение месяца занимайтесь только им. Принесло ли это вам больше радости и удовлетворения?
- Выберите одно благотворительное занятие, которое ближе всего вашему сердцу (например, помощь бездомным или волонтерство в школе). Подумайте, как вы могли бы уделять этому занятию больше времени и сил.
- Выберите одну-две социальные сети и отключитесь от остальных на целый месяц. Уменьшился ли ваш стресс? Стали ли вы отвлекаться реже? Если да, то откажитесь от избыточной нагрузки.
По материалам книги Фрэнсин Джей «Легко. Искусство простой и счастливой жизни».