Реалии нашей жизни таковы, что некоторые просто не представляет дня без компьютера и Интернета. Ученые бьют тревогу: Интернет вызывает зависимость, разрушает мозг, а сидения в течение многих часов перед компьютером вредит другим органам.
Как преодолеть последствия этого состояния и предупредить проблемы со здоровьем?
Не секрет, что со временем работа у компьютера начинает вызывать дискомфортные ощущения. Еще позже могут начаться и большие неприятности, грозящие перерасти в настоящие проблемы. Предотвратить же эти проблемы — значительно проще, чем потом от них лечиться.
Медики посчитали, что чаще всего у людей, которые постоянно работают с компьютером, возникают проблемы самочувствия, о которых мы сейчас поговорим.
1. Наиболее частым симптомом является боль в спине и шейно-плечевой части. Такие боли — следствие неправильного положения тела во время сидячей работы. Увлекаясь процессом, мы часто забываем контролировать спину, поэтому сидим не ровно, а как получится. От этого мышцы спины и шейно-плечевого отдела неестественно напрягаются и — вуаля! — Имеем боль в спине и шее.
Последствия: атрофия спинных и плечевых мышц, нарушение питания мозга, искривление позвоночника, солевые отложения и многое другое.
Как избавиться: правильно обустроить рабочее место — чтобы вам не приходилось делать резких и неудобных движений; обратить внимание на рабочее кресло — желательно, чтобы оно имело фиксирующую спинку; обязательно делать регулярные перерывы — известные с детства «физкультминутки» является хорошим способом размяться и оживить кровообращение. Во время работы старайтесь следить за положением спины, шеи, рук.
2. Раздражение и сухость глаз часто возникают от неправильных настроек и расположение монитора (очень яркое или темное изображение, монитор слишком далеко или, наоборот, очень близко). Плохое качество монитора также может быть причиной усталости глаз. В конце концов, мы в процессе можем банально забыть … моргать глазами! А это вызывает нерегулярное увлажнение слизистой оболочки глаза, она пересыхает, ощущается дискомфорт.
Последствия от общей усталости к значительному ухудшению зрения и даже таких заболеваний, как катаракта.
Как избавиться: надо моргать глазами! Звучит как шутка, но как-то уж попытайтесь не забывать об этом. Разберитесь со своим монитором: читать и просматривать файлы вам должно быть комфортно, НЕ вглядываясь в текст и не щуря глаза. Возможно, посоветовавшись с окулистом, вам нужно будет работать в очках. Также не забывайте отрывать взгляд от монитора, делать простенькие зрительные упражнения. Отрегулируйте освещение рабочего места и помещения в целом.
Кроме этих, наиболее распространенные, дискомфортных ощущений, сидячая работа с компьютером может вызвать также и другие неприятности и симптомы. Поэтому — заботьтесь о своем здоровье! Чаще делайте небольшие перерывы, чтобы не давать своему организму «засидеться». Очень полезно увеличить физическую активность в нерабочее время. А некоторым, возможно, даже есть смысл подумать о стоячее рабочее место, как это сейчас распространяется на Западе . В любом случае, если вы чувствуете, что с вашим здоровьем что-то не в порядке — посоветуйтесь с врачом.
Хорошего вам здоровья и интересной работы!
