Третий день диеты доктора Углова.
Снова, в начале статьи немного о диете доктора.
Диета Федора Григорьевича Углова предполагает употребление овощей и фруктов.
Вот как он предлагает приготовить полезный салат из моркови и капусты: " ...овощи берутся сырые, они натираются на терке, заправляются растительным маслом и посыпаются измельченным укропом с петрушкой. Для приготовления салата хватит нескольких минут, а кушать его можно без ограничений. Главное – не использовать соль.
Фруктовый салат. Помыть, очистить яблоко и апельсин (лучше выбирать яблоки зелёного цвета). Измельчить фрукты ножом, поместить в глубокую ёмкость и заправить натуральным йогуртом (можно сметаной)
Мое меню на сегодня:
- 8-00 кофе черный, без сахара; 2 кусочка хлеба из отрубей, подсушенного в тостере, с натуральным (домашним) мягким сыром:
11-00 : крутое яйцо, восемь штук чернослива, запаренного с вечера, 1 кружечка напитка из шиповника
Напиток из шиповника я делаю из готового к употреблению порошка шиповника. (фото)
Напиток по вкусу не отличается от отвара из сушеных ягод шиповника. В составе на упаковке написан только "молотый шиповник".
- 14-00 150 г отварной куриной грудки с гречневой кашей, приготовленной вчера в мультиварке; апельсин ; кружечка томатного сока из томатной пасты
Очень сытно. Томатный сок развожу, чтобы запивать кашу с мясом (немного суховато). Соус мне делать для каши не хочется - диета так диета.
- 17-00 салат из творога и фруктов ( половинка апельсина и яблоко), заправила сметаной
Тоже получилось сытно и вкусно, конечно.
- 20-00 кефир с имбирем и корицей (это фото я не делаю, так как статью размещаю немного раньше восьми часов).
Двигаюсь по диете доктора Углова дальше, продолжаю свой эксперимент. Пока все нормально, еды мне хватает, голода не чувствую.
- Но мне кажется, что если эту диету хочет провести работающий человек, то порции овощей и фруктов должны быть большими ( кстати, и сам доктор говорил, что их можно кушать без ограничений).
- Не помешает и дополнительный перекус для тех, кто работает.
Это пока мои ощущения по диете, буду продолжать и слушать самочувствие. А взвешивание у меня после 7-го дня диеты.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!