- С 10 февраля я на диете доктора Ф. Г. Углова.
- Цель была поставлена 2 недели назад - похудеть к 8 Марта на 5 кг. В минусе уже полтора кг, поэтому с 10 февраля цель - похудеть к 8 Марта ещё на 3,5 кг.
- Хочу попробовать диету доктора Углова. Посмотрю, что получится. Мне интересно, а как она работает, если о ней такие прекрасные отзывы.
Так как в интернете я , к сожалению, не нашла готового меню по диете доктора Углова, то составила сама. Это мое меню ни на что не претендует, им буду пользоваться я сама из тех продуктов, которые у меня есть, и из своих возможностей.
Я изменила время приема пищи, но оставила часовые промежутки, как у доктора. И я перераспределила прием продуктов: так, например, чернослив с 11 часов приема я определила в самый первый прием пищи, так как я привыкла к объемному завтраку, да и кофе на голодный желудок, а он у меня не совсем здоров, не полезен.
В общем, у меня получилось ВОЛЬНОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ знаменитой диеты Федора Григорьевича Углова.
Вы, конечно, можете просто взять его за основу и сделать таким, как вам удобнее.
День первый
- 7-00: 1 вареное яйцо, кофе без сахара, 1 ложечка натурального меда, 8 штук чернослива,
- 10-00: 1 кружечка напитка из шиповника, апельсин
- 13-00: 200 г отваренной куриной грудки; морковный салат, заправленный сушеными травами;
- 16-00: сыр твердый 30 г, напиток из цикория с молоком;
- 18-00: кефир 250 мл с имбирем и корицей
День второй
- 7-00: чай зеленый без сахара; 2 кусочка ржаного, подсушенного в тостере, хлеба с кусочками твердого сыра, 8 штук чернослива, 1 сваренное в крутую яйцо
- 10-00: напиток из цикория с молоком, большое зеленое яблоко,
- 13-00: 200 г горбуша (любой рыбы), запеченной в духовке; салат капустно-морковный;
- 16-00: творог с салатом из моркови;
- 18-00: натуральный йогурт с имбирем и корицей
День третий
- 7-00: вареное яйцо, кофе черный, без сахара; 1 ложечка натурального меда, 8 штук чернослива,
- 10-00: 1 кружечка напитка из шиповника, грейпфрут
- 13-00: 200 г отварной куриной грудки, салат овощной.
- 16-00: 3 дольки горького шоколада, цикорий с молоком
- 18-00: кефир с имбирем и корицей
День четвертый
- 7-00: творог со сметаной (100 г), 8 штук чернослива, напиток из шиповника; 2 кусочка ржаного хлеба, подсушенного в тостере,
- 10-00: 3 грецких ореха , яблоко, травяной чай
- 13-00: гречневая каша с брокколи, зеленью и индейкой (200 г);
- 17-00: мясо (любое) -100 грамм, цикорий с молоком;
- 18-00: ряженка с имбирем и корицей
День пятый
- 7-00: свинина отварная, горчица, кофе с молоком, 8 штук чернослива
- 10-00: апельсин, чай из ромашки;
- 13-00: горбуша (рыба), запеченная в духовке, салат капустно-морковный
- 16-00: творог нежирный с курагой, запаренной в кипятке;
- 18-00: кефир с имбирем и корицей
День шестой
- 7-00: сырники, зеленый без сахара чай с лимоном: 2 кусочка ржаного хлеба, подсушенного в тостере, мед, 8 штук чернослива
- 10-00: сок томатный, зеленое яблоко
- 13-00: грудка индейки отварная (200), салат огуречно-томатный 100 грамм,
- 17-00: сыр твердый 30 г; цикорий с молоком
- 18-00: натуральный йогурт с имбирем и корицей
День седьмой
- 7-00: омлет из 2-х яиц , 8 штук чернослива, кофе с молоком без сахара; 2 кусочка ржаного хлеба, подсушенного в тостере, с сыром
- 10-00: чай ромашковый, апельсин
- 13-00: рагу с гречневой крупой, овощами и курицей; салат капустно-морковный;
- 16-00: 3 дольки горького школада, цикорий с молоком
- 18-00: кефир с имбирем и корицей
День восьмой
- 7-00: творог со сметаной и фруктами, напиток из шиповника; 2 кусочка ржаного хлеба, 8 штук чернослива
- 10-00: крутое яйцо; томатный сок
- 13-00: отварная говядина нежирная 200 г, салат капустно-морковный,
- 16-00: сыр твердый, чай с ромашкой;
- 18-00: ряженка с имбирем и корицей
День девятый
- 7-00: 1 вареное яйцо, кофе черный без сахара; 2 кусочка ржаного хлеба, подсушенного в тостере, с твердым сыром, 8 штук чернослива
- 10-00: напиток из шиповника, апельсин
- 13-00: рагу с гречневой крупой, овощами и курицей; салат огуречно-томатный,
- 16-00: курага - 5 штук, чай с корицей и молоком;
- 18-00: кефир с имбирем и корицей
День десятый
- 7-00: сырники со сметаной, черный кофе без сахара; 2 кусочка ржаного хлеба с твердым сыром, 8 штук чернослива,
- 10-00: грецкие орехи - 3 штуки, чай с ромашкой
- 13-00: 200 г - вареная куриная грудка; морковный салат,
- 16-00: творог с нарезкой из фруктов, томатный сок
- 18-00: ряженка с имбирем и корицей
Я написала меню на 10 дней, но изначально планировала проведение своей диеты только 7 дней. Посмотрю как будет идти.
Диета , по отзывам похудевших, достаточно эффективна. В десятидневном варианте потеря веса составляет пять, семь килограмм. В семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна!
