Что я ем на ПП. Овсяноблин. Гречка с котлетами. Творог. Горбуша под сыром.

И снова здравствуйте!

Сегодня 9 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Овсяноблин - 102 г;
• Творог - 60 г;
• Яблоко - 45 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 275/20,7/11,1/23,0

Начинкой для овсяноблина сегодня был творог с яблоком. Да, вкусно! Да, сытно! Но в который раз убеждаюсь, что углеводов-то овсяноблин дает гораздо меньше, чем каши! Этот недобор углеводов и сказался у меня в итоге. Нужно либо в овсяноблин добавлять побольше овсяных хлопьев (у меня сегодня 15 г), либо в начинку добавлять побольше фруктов. И с сухофруктами я еще овсяноблин не пробовала.

Первый перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Яйцо - 54 г;
• Горячий бутерброд - 57 г.

КБЖУ: 193/11,9/10,2/14,4

Обед

• Гречка - 100 г;
• Куриная котлета с кабачком - 75 г;
• Домашняя аджика - 30 г.

КБЖУ: 204/12,7/18,1/20,0

Второй перекус

• Творог с фруктами (груша, мандарин, яблоко) и ряженкой - 300 г.

КБЖУ: 215/20,4/3,6/25,3

Ужин

• Горбуша под сыром, запеченная в духовке - 170 г.

КБЖУ: 305/22,6/21,9/4,3

Итого за день:

КБЖУ: 1192/87,3/54,9/87,0.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!