Скулы — это главная проблема всех новичков. И меня она не обошла. Я — тот самый человек, который наделал себе глубокую носогубку от неправильного выполнения упражнения для скул.
Поэтому я вас очень хорошо понимаю и вижу ошибку в фиксации даже в темноте и одним глазом.
Сегодня хочу вам чуть подробнее рассказать, как максимально эффективно и без потерь освоить это довольно сложное упражнение.
А вот и сам чек-лист:
Изучайте, сохраняйте, проверяйте себя!
- Помассировать целевую мышцу и потрогать скуловую кость, чтобы убедиться, что чувствуете правильное место. И увидеть эту мышцу на картинке. Дать мозгу обратную связь из зоны, которую надо будет двигать.
- Научиться делать уверенный «овал». Лучше его делать регулярно по 20-30 раз в день. Держать не дольше 10 секунд.
- Понять смысл фиксации и научиться держать центр лица в процессе неподвижным.
- Не ждать, что скулы сразу начнут заметно скакать. У меня пошли только через 2 месяца. Но эффект появляется и без движения.
- Не спешить. Делать упражнения очень мееееедленно.
- Не пытаться помогать скулам шеей, челюстью или глазами. Как это смочь? Смотрите пункт 5.
- Сделать пару раз более утрированные движения, но с натянутой носогубкой, чтобы не было заломов.
И секретный лайфхак!
Если у вас хорошо двигаются уши, то помогайте себе ушами.
Это, конечно, не все мои секреты про скулы, но основная их часть.
Если все-таки что-то непонятно, ищите видео по теме на моем канале.
Как у Вас со скулами дела? Получаются?
