Приветствую всех читателей моего дзен-канала!
- У меня в процессе моего похудения уже сложилась традиция на праздничные дни составлять меню, чтобы не переборщить с едой и не нарушить процесс похудения. План питания в такие дни, когда много соблазнов, меня дисциплинирует.
- Масленичная неделя не исключение. Составила себе меню, которое предлагаю и вашему вниманию. Может кто-то возьмет за основу, планируя свое питание в эти непростые дни.
- Каждый день у меня в меню блины с самой разной белковой начинкой, а также блинные торты (сладкий и закусочные). Блины я пеку заранее - большую стопочку на несколько дней. По мере надобности начиняешь их тем, что есть под рукой и можно кушать.
- В воскресенье у меня почти весь день угощения с блинами. Мои родные блины едят с самыми разными начинками и сладостями, а я на похудении, поэтому готовлю себе на особицу.
- Буду рада, если мое меню поможет и вам спланировать свое питание в Масленичную неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК
ЗАВТРАК: омлет из 2-х яиц с цветной капустой, 1 цельнозерновой хлебец
ПЕРЕКУС: грецкие орехи ( 3 шт) и зеленый чай с лимоном
ОБЕД: Блинный сладкий торт - 2 рулетика, апельсин
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, яблоко
УЖИН: салат из тунца с вареными куриными яйцами
Перед сном (за полчаса): кефир с имбирем и корицей
ВТОРНИК
ЗАВТРАК: 2 блинчика с творогом и зеленью, зеленый чай с лимоном
ПЕРЕКУС: 3 грецких ореха, апельсин
ОБЕД: овощной суп на курином бульоне, 1 блинчик с куриным мясом и зеленью
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, яблоко
УЖИН: салат из свежих овощей и отварная куриная грудка
перед сном: "золотое молоко"
СРЕДА
ЗАВТРАК: 2 овсяноблина с малосоленой семгой
ПЕРЕКУС: 3 грецких ореха, 2 мандарина
ОБЕД: суп овощной с фрикадельками, салат из овощей, томатный сок
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, яблоко
УЖИН: паровая котлета и овощной салат
перед сном: молоко с корицей
ЧЕТВЕРГ
ЗАВТРАК: кофе с молоком, 2 тоста из ржаного хлеба с сыром, вареное яйцо
ПЕРЕКУС: 3 грецких ореха, апельсин
ОБЕД:, суп овощной с фрикадельками, 2 блинчика с гречнево-овощной начинкой
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, яблоко
УЖИН: вареная куриная грудка и овощной салат
перед сном: кефир с имбирем и корицей
ПЯТНИЦА
ЗАВТРАК: 2 блинчика с яйцом и зеленым луком, чай с лимоном
ПЕРЕКУС: 3 грецких ореха, 2 мандарина
ОБЕД: щи из свежей капусты, паровая котлета с перловой кашей
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, яблоко
УЖИН: паровая котлета с овощным салатом
перед сном: кефир с имбирем и корицей
СУББОТА
ЗАВТРАК: 2 блинчика с семгой и сливочным сыром, апельсин
ПЕРЕКУС: 3 грецких ореха, зеленый чай с лимоном
ОБЕД: торт из овсяноблинов, томатный сок
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, 2 мандарина
УЖИН: паровая котлета и винегрет
перед сном: "золотое молоко"
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ЗАВТРАК: 2 блинчика с тушеными яблоками, зеленый чай с лимоном
ПЕРЕКУС: 1 блинчик с мороженым, апельсин
ОБЕД: закусочный блинный торт с грибами, курицей, сыром и овощами
ПЕРЕКУС: 3 дольки горького шоколада, яблоко
УЖИН: салат из тунца, яиц и лука
Перед сном: кефир с имбирем и корицей
Милые дамы, буду рада. если кому-нибудь из вас тоже пригодится мое примерное меню на Масленичную неделю. Когда есть план, проще и продукты закупить в магазине, не набирая лишнего!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна!