Снег с дождем, недостаток солнечного света, ветер, леденящий душу и тело… Существует масса причин не выходить зимой за порог дома, а уж тем более — не идти на пробежку. Я заядлый бегун и мне не составляет труда пойти побегать. Но даже я иногда ленюсь оставлять теплый дом с горячим кофе и мягким диваном и идти в холод... К счастью, эти восемь советов о том, как заставить себя бегать зимой, помогают мне вылезти из домашних тапочек. Надеюсь, они помогут и вам.
1. Расписание.
Если вы дали слово кому-то (или даже себе самому) выйти на пробежку в определенное время и место, то будет намного сложнее остаться дома. В жизни всегда полно дел и свободное время для пробежек не всегда можно выкроить, но если оно есть, нужно им воспользоваться. Это актуально для любого времени года, но особенно для зимнего периода, поскольку темнеет рано и далеко не каждый любит бегать после наступления темноты. Планируйте свои пробежки заранее, планируйте их в календаре, дневниках и устанавливайте напоминание на телефоне. И убедитесь, что вы записали это ручкой, а не карандашом!
2. Подготовка.
Соберите спортивную сумку заранее. Казалось бы, проще всего найти одежду непосредственно перед выходом, но к тому времени, как вы перероете ящики в поисках недостающей перчатки или потерянного носка, вы найдете тысячу причин не идти на пробежку.
3. Действуйте быстро.
Когда настает время для бега, обувайтесь и бегите! Всегда найдутся дела, которые нужно срочно доделать, какие-то рабочие задачи или просто новости в соцсетях. Если вы отложите пробежку на часик, скорее всего, вы останетесь дома.
4. Не поддавайтесь негативным мыслям.
Всем известно, что самочувствие улучшается уже после бега, так что до или во время бега гоните от себя негативные помыслы. Негатив в голове может напрочь убить желание двигаться.
5. Одевайтесь удобно.
Шотландский комик Билли Коннолли сказал: «Нет такого понятия, как плохая погода, просто есть неправильная одежда, поэтому наденьте сексуальный дождевик и живите в удовольствие». Получить обморожение, промокнуть до нижнего белья или вспотеть до кончиков волос совсем невесело. Но благодаря головным уборам, шарфам, перчаткам, дышащей водонепроницаемой одежде и обуви вы можете избавить себя от этих трудностей.
6. Старайтесь держать форму.
Когда ветер с разных сторон сдувает с ног, мы сразу скрючиваемся и меняем свою походку. Не делайте этого! Такие действия могут привести к травмам и лишить вас драгоценного здоровья.
7. Делайте растяжку в тепле.
Если вы не хотите получить травму и пролежать всю зиму дома, нельзя забывать о растяжке перед бегом. Ее лучше делать в теплом помещении. А еще одна растяжка перед сном поможет победить зимние судороги.
8. Поощряйте себя.
Может быть, кому-то вполне достаточно приятных ощущений в теле после бега, но, как по мне, лучше все-таки побаловать себя неким «пряником». Это может быть горячий шоколад, ванна, стакан вина — одним словом, что угодно! Такие вещи, которые по-настоящему радуют вас, служат хорошей мотивацией к пробежке.
Не позволяйте зиме откладывать в долгий ящик занятия бегом. В конце концов, именно спорт позволит встретить весну в прекрасной физической форме и не бояться летних выходов на пляж!
Продуктивных Вам тренировок, друзья!
С уважением, ваш "Спорт Лайф" , магазин спортивных часов и пульсометров.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте👍 в поддержку!
А также на ▶наш YouTub канал! ▶ Instagram! ▶ Вконтакте!