Нет, это не грипп и не простуда. Однако тревожный человек может захватить своими страхами множество людей, если у них не хватает своих внутренних опор.
Вспомните родительские собрания в школах или разговоры мам у песочницы.
Если кто-то начинает активно беспокоиться по поводу болезни, или сроков развития ребенка, или же тревожится по поводу того, достаточно ли знаний и внимания его ребенок получает в школе, другие родители тут же оказываются захвачены этими тревогами, и начинают погружаться в беспокойство, а также страх, и желание избавиться от страха (для этого нужно что-то активно потребовать, или вмешаться, или начать менять).
Возможно, вы и сами не раз были захвачены паническими настроениями других людей, и даже не пытались отделить чужую тревогу от себя.
В действительности, просто необходимо отделить себя от чужих эмоций в такие моменты. Иначе вы будете захвачены ими, или "заразитесь" и "заболеете".
Важно не попасть в струю, не поплыть по течению, а заметить для себя, что вот человек тревожится, и надо для себя понять, есть ли у меня основания для подобной тревоги?
Еще важно осознавать, что тревога редко имеет под собой реальные основания (то есть редко происходит что-то по-настоящему ужасное), но намного чаще человек, которому не на что опереться внутри себя, начинает переживать, скорее, фантазируя о потенциальных ужасах.
В какой-то степени ему нужны другие люди, чтобы успокоили его, или помогли решить ту проблему, которая, вполне возможно, ему видится преувеличенной.
Можно говорить такому человеку, что вы видите, что он беспокоится, и беспокойство касается таких-то обстоятельств. И полезно спросить, что ему нужно, чтобы он чувствовал себя уверенно, чтобы было ощущение, что проблема решена.
Такая обратная связь может пригодиться и нам самим, если мы попадаем в переживания, когда нам не хватает достаточно устойчивости.
Такие, казалось бы, простые действия, возвращают нас в себя, и к себе, и помогают сосредоточиться не на раздутых, как правило, фантазиях, а на собственном состоянии.
И, наконец, вы редко будете подвержены панике и чужой тревоге, если вы занимаетесь своей внутренней жизнью, если вы уверены в том, что вы справляетесь - как родитель, как сотрудник компании, как гражданин. А если вам нужна помощь, вы знаете, где ее взять.
В таких обстоятельствах тревога перестает быть для вас заразной.
Художник: Оксана Тарасова