Сотни километров сосудов, и капилляров обеспечивают бесперебойное питание каждой клеточки нашего организма. Для нормальной работы нашего тела необходимо снабжать органы кислородом, мозг глюкозой и разносить гормоны по всему телу, все это заслуга кровообращения.
С возрастом сосуды и вся система кровообращения начинает изнашиваться, особенно под воздействием внешних факторов: вредных привычек, неправильного питания и отсутствия физической активности.
Чаще всего от таких нарушений в первую очередь страдают нижние конечности, так как находятся далеко от сердца и область таза в виду своего сложного строения и отсутствия в венах клапанного механизма.
Данная тренировка не является средством лечения проблем с кровообращением, она направлена профилактику застойных явлений и улучшение работы сердца месте со всей системой кровообращения.
Что бы эффект был максимальным нужно подходить комплексно к проблеме:
- в первую очередь изменить образ жизни с пассивного на активный
- избавиться или по максимуму сократить вредные привычки
- пересмотреть питание
- заставить себя заниматься
Тренировка основана но простых упражнениях с собственным весом, может выполняться в домашних условиях. Выполнять ее нужно по круговой схеме, между упражнениями отдыхаем 1-2 минуты и в обязательном порядке следим за пульсом, что бы он находился в пределах 120-140 ударов в минуту. Если 2 минуты для отдыха мало увеличивайте время отдыха до восстановления дыхания.
1 Альпинист 3х15-20
2 Отжимания 3х10-15
3 Подъем таза 3х10-15
4 Упражнение велосипед 3х15-20
5 Приседания с выпрыгиванием 3х8-12
6 Разведение ног в прыжке стоя в планке 3х10-12
Реклама партнера : Мен-с формула простата форте капс №60
.