После того, как я очередной раз просидел 40 минут на унитазе, уткнувшись в ленту инстаграма, я принял волевое решение - завязать с социальными сетями.
Вконтакте, Инстаграм и Телеграм съедали огромную часть моей жизни. Они тормозили меня, отвлекали, но так приятно затягивали совершенно бесполезными постами и видео.
Я пошел на радикальные меры для борьбы с зависимостью.
В первый же день я удалил все приложения социальных сетей со своего телефона.
Признаюсь, сперва было трудно. Я испытывал настоящую ломку. Тогда я многое готов был отдать за свежий мем. Дня через три стало легче. Через неделю я стал забывать о социальных сетях и о телефоне в целом. Вещь, которую я недавно не выпускал из рук, теперь часами могла лежать без движения.
Когда я начинал этот эксперимент, больше всего я боялся, что потеряю связь со своими друзьями, выпаду из информационного потока и не смогу полноценно общаться с окружающими. Но получилось с точностью наоборот.
Отказ от социальных сетей прибавил несколько свободных часов ежедневно. Это время я посвятил общению, творчеству, спорту и отдыху. Друзья звонили мне по телефону и мы встречались лично. А поскольку мы не чатились каждую минуту, то тем для обсуждения стало больше, как и причин для встречи.
Счастливая и беззаботная жизнь продолжалась месяц. Я решил, что эксперимент прошел удачно и нужно постепенно возвращаться в мир социальных соцсетей.
После того, как я скачал приложения обратно, на меня обрушился шквал сообщений и уведомлений. Я начал разгребать завалы, по пути отписываясь от большинства вирусных пабликов и каналов. Мне казалось, что я окончательно поборол зависимость, но экранное время начало расти и грозилось вернуться в устрашающие 5-6 часов в день. Удалять приложения обратно не хотелось, поэтому я принял менее радикальные меры.
Я частично запретил социальным сетям доступ к уведомлениям ( о лайках, трансляциях и тд). Кроме этого, я установил ограничение по пользованию социальными сетями в один час в день и переместил приложения в папку, убрав ее в самый дальний угол смартфона.
Это сработало. В первые несколько дней я, конечно, сталкивался с надписью "лимит использования *** превышен", но со временем встречал ее все реже и реже.
В следующей статье я расскажу о том, как отказ от социальных сетей изменил мое мышление и восприятие мира.
