Доброго всем дня!
Рада, что вы зашли ко мне на канал.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг.
И я хочу, чтобы все кто мечтает похудеть - похудел и сделал это вкусно и сытно.
На моем канале вы найдете множество рецепт с КБЖУ, начиная с ПП лазаньи, пельменей и заканчивая легкими салатиками.
Меню - на все случаи жизни.
Не так давно я готовила себе на ужин замечательный легкий и в тоже время сытный салат " аля нисуаз " и очень хочу поделиться и с вами простейшим рецептом.
А как красиво и ярко смотрится он на тарелке!
✅Нам понадобятся следующие продукты на 1 порцию:
- 50 г консервированного тунца,
- 5-6 помидорок черри (50 г),
- 1 куриной яйцо,
- пара листов пекинской капусты (60 г),
- несколько листиков свежего базилики (при желании),
- оливковое масло 1 чайная ложка (5г),
- капля горчицы (лучше дижонской),
- сок лимона - 1/2 чайной ложки,
- соль, черный перец по вкусу.
Приготовление.
Выкладывать салат мы будем сразу на порционную тарелку, в которой будем его подавать на стол.
У пекинской капусты берем только мягкую часть листов, жесткие толстые части - отрезаем.
Листья пекинской капусты мелко нарезаем и раскладываем на тарелке.
Тунец разбираем на небольшие кусочки и раскладываем поверх пекинской капусты.
Помидорки черри разрезаем пополам и также выкладываем на тарелку.
Добавляем несколько листиков свежего базилика (у меня микро базилик).
Куриное яйцо разрезаем на 6 частей и вкладываем красиво на тарелку поверх овощей.
Готовим заправку: смешиваем оливковое масло, горчицу, лимонный сок и чуть соли при желании.
Поливаем заправкой салат, перчим и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
КБЖУ на всю порцию: К - 275, Б - 20, Ж - 20, У - 3.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!