Когда мои подписчики присылают мне свои цели перед интенсивами и семинарами, они отвечают на мой вопрос: чего Вы хотите добиться с помощью хорошей памяти?
И очень многие отвечают: "Ничего. Я просто хочу, чтобы у меня была хорошая память".
То есть у них нет цели запоминать большие объемы информации, нет необходимости помнить досконально сложные учебники.
Этим людям просто хочется комфортной жизни, чтобы она, жизнь, помнилась и в быту не возникало негативных ситуаций. Плюс, конечно, здоровье мозга.
Сегодня статья с несколькими способами тренировки мозга для тех, кто хочет "просто хорошую память".
Погнали.
Способ первый. Техника "Пифагор"
С утра, во время рутиных дел - чистки зубов, приготовления завтрака, по дороге на работу, вспомните 10 дел, которые Вы делали вчера.
С момента пробуждения и до момента отхода ко сну.
Вспоминать надо во всех подробностях.
Например.
8-15. Завтракал.
Это был омлет из 3 яиц, чай, злаковый батончик.
Яйца были желтые, категории экстра, желтки были ярко желтые, батончик был с ягодами годжи, чай марки "название марки".
9-00. Ждал автобус.
Ехал до офиса на белом автобусе номер "..."
И так далее.
Способ хорош тем, что дает возможность научиться помнить намного больше событий из жизни, субъективно продлевая её.
Способ второй. Техника "Наращивание"
Перед Вами слайд с 8 началами слов.
Ваша задача — за 90 секунд придумать как можно больше как можно более длинных слов, ничинающихся на эти буквы. Чем сложнее будет слово, тем лучше.
Например, ОБЛ-
плохой пример — ОБЛасть
хороший пример — ОБЛагораживание
Техника позволяет наработать за короткий срок огромное количество новых нейронных связей, что в свою очередь, очень здорово развивает все когнитивные функции мозга.
Способ 3. Техника "Клубок".
Наша память устроена таким образом, что для нее почти одинаковой нагрузкой являются и процесс запоминания и процесс вспоминания.
И техника «КЛУБОК» разработана как раз на основе процессов вспоминания.
Итак, что делаем:
1) Берем любой скучный предмет. Например, авторучку.
2) Ставим таймер на мобильном телефоне на 90 секунд — полторы минуты.
3) И просто смотрим на эту ручку, стараясь думать о ней.
Получилось?
Когда я начинал практиковать это упражнение, мысль слетала в первые 10 секунд и через полторы минуты я думал о чем угодно, но только не о ручке.
И в этом весь смысл.
Когда время вышло, зафиксируйте о чем Вы думали в момент срабатывания будильника.
Скорее всего, это будет что-то совсем далекое от ручки.
А теперь, самое важное: восстановите в голове последовательность мыслей, которая привела Вас к финальной мысли.
Я начинал с ручки и закончил на панде. Как это было, помню до сих пор.
1) Так, ручка… Ну ручка как ручка… А откуда, кстати, она у меня?
2) А, это мы с женой останавливались в гостинице в Гатчине и я, заполняя анкету при заселении, «на автомате» сунул ее в карман…
3) Классно съездили тогда, надо этим летом повторить… Только там же нет оплаты картой, а у меня налички нет…
4) Надо будет не забыть перед поездкой снять…
5) Пойду в банкомат, заодно на почту заскочу, давно посылку не забираю, могут обратно в Китай отправить…
6) Кстати, вроде с Джеки Чаном новое кино вышло недавно, странно что пропустил, один из любимых актеров…
7) Еще и активно пропагандирует сохранение китайских панд… БУДИЛЬНИК!!!
Техника «Клубок» позволяет прокачать навык запоминания бытовых дел. То есть, Вы больше не будете лихорадочно вспоминать, что же нужно сегодня сделать или куда Вы положили свои очки.
РЕЗЮМЕ.
Выполняя эти упражнения каждый день, Вы отлично прокачаете память, увеличите количество нейронных связей и немного улучшите общий тонус мозга.
Конечно, этих лишь техник мало для полноценной проработки памяти, это процентов 5 от того, что действительно полезно и нужно делать, но это может быть Ваш первый шаг к прекрасной памяти и комфортной жизни.