И снова здравствуйте! Сегодня 4 февраля, и мои новые тарелочки. Завтрак Первый перекус Отрезала квадрат лаваша (57 г). Творог (100 г) смешала с нарезанными грушей (50 г) и бананом (33 г), добавила корицу и ванилин. Завернула начинку в лаваш конвертом и обжарила на сухой сковороде с двух сторон. Общий вес лаваша с начинкой составил 240 г. Я разделила всю порцию на два перекуса по 120 г с КБЖУ: 145/11,6/1,3/21,5. Обед Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1177/72,1/53,8/100,7 Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 4 февраля, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Кукурузная каша с тыквой и маслом - 205 г;
- Груша - 48 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Лаваш с творогом и фруктами (груша, банан) - 120 г;
- Ряженка - 150 г.
Отрезала квадрат лаваша (57 г). Творог (100 г) смешала с нарезанными грушей (50 г) и бананом (33 г), добавила корицу и ванилин. Завернула начинку в лаваш конвертом и обжарила на сухой сковороде с двух сторон. Общий вес лаваша с начинкой составил 240 г. Я разделила всю порцию на два перекуса по 120 г с КБЖУ: 145/11,6/1,3/21,5.
Обед
- Мясо по-французски - 88 г;
- Помидор - 50 г;
- Огурец - 50 г.
Второй перекус
- Кофе с молоком - 150 г;
- Лаваш с творогом и фруктами - 120 г.
Ужин
- Голубец с фаршем, рисом и овощами - 120 г;
- Яичница с шампиньонами - 102 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1177/72,1/53,8/100,7
Приятного аппетита!
И до новых встреч!