Сон со включенным светом приводит к набору лишнего веса. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации.
На протяжение шести лет они изучили сон 43,5 тысяч женщин и обнаружили: женщины, которые спят при искусственном освещении, склонны к лишнему весу и более высокому индексу массы тела, а также имеют более высокий – на 33% – риск ожирения, чем те, кто спит в полной темноте. Средняя разница в весе между любительницами спать при свете и без него – 5 кг.
Действительно ли дело именно в освещении?
Ведь на набор веса могут влиять и другие факторы: возраст, физическая активность, диета... Кроме того, в более ранних исследованиях была проведена параллель между набором веса и недостатком сна.
Исследователи держали эти факторы под контролем и убеждены, что проблема заключается именно в наличии искусственного освещения в той же комнате, где вы спите. Причем неважно, оставляете вы включенной лампу, телевизор или экран компьютера – любой источник света пагубно влияет на цифру на весах.
Почему так происходит?
Впрочем, пока неясно, почему сон при искусственном освещении увеличивает риск набора веса. Исследователи предполагают, что свет может нарушать фазы сна: это приводит к изменению баланса гормонов, которые регулируют аппетит. Другая гипотеза – свет снижает качество сна, и в результате нас тянет к углеводам, чтобы восполнить недостаток энергии.