Мода на спортивное питание в самом разгаре, слово протеин вошло в обиход многих спортсменов и всех желающих набрать мышечную массу. Что же такое протеин и кому он действительно полезен, а кому нанесет вред разбираемся.
И так протеин - это органическое соединение состоящие из аминокислот, важнейший строительный материал для организма. Из протеина строиться почти все наше тело, включая мышцы.
В стандартной ситуации все необходимое попадает к нам с пищей и протеин в том числе, белок содержится в мясе, рыбе и других продуктах.
Белковый коктейль представляет из себя смесь высококачественного белка, который под воздействием ферментов разлагается до аминокислот и всасывается в кровоток и уже потом участвует в строительстве новых клеток или восстанавливает поврежденные, так же они отвечают за стимуляцию мозговой деятельности, поддержании иммунитета и формировании гормонов.
Но не все так радужно и прием такой формы белка может быть опасен для конкретного человека, так что вы должны понимать когда употребление протеина запрещено:
- Почечная недостаточность
- Дисбактериоз
- Аллергия на некоторые виды белка
- Избыток собственного белка в пище
Согласно исследований ПРАВИЛЬНОЕ и оправданное употребление протеина не вызывает у организма побочных действий и не влияет на развитие болезней сердца или других органов.
А вот теперь поговорим кому действительно необходимо ввести в свой рацион такой продукт.
Силовые нагрузки. Во время тренировки мы травмируем мышечную ткань, а в последующие 48 часов организм восстанавливает повреждения с запасом, так и нарастают мышцы. Если вы получаете достаточное количество белка с пищей и ваш рацион сбалансирован и покрывает все потребности, необходимости в приеме протеина нет, но если же потребность не покрыта, то прием оправдан.
Поддержание формы. Так устроен наш организм, что в отсутствии необходимости большой мышечной массы организм сразу избавляется от нее, что бы снизить основной обмен. По этой причине организм необходимо обеспечить качественным белком, что бы притормозит потерю мышц. Это касается так же спортсменов.
Сжигание подкожного жира. Снижение суточной калорийности пищи за счет снижения потребления углеводов и заменой из белками позволит легче насыщать организм. при этом расщепление белков гораздо энергозатратнее, что приводит к снижению жировых запасов.
Если вы тренируетесь и вашу потребность в белке не покрывает ваш рацион питания, то протеин может стать отличным решением проблемы, но при не правильном применении и отсутствии необходимости он способен причинить вред даже здоровому человеку в виде набора лишней жировой ткани.
Если вы не тренируетесь не думайте, что прием порошка сделает вас красивым атлетом, чудес не бывает!
Реклама партнера: Протеин https://fas.st/jKbUOV