ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПАЛЬМИНГА
Видео-руководство по этому упражнению вы можете увидеть здесь
Причиной многих нарушений зрения является обыкновенное напряжение глазных мышц. А если копнуть глубже, то умственное и психическое напряжение, которому мы все так подвержены, является той благодатной почвой, на которой произрастают все наши "милые сердцу болячки". Неудивительно, что плохое зрение распространяется с катастрофической быстротой - рост общего напряжения в социуме формирует тотальную "дальнорукость". Чтобы остановить этот бешеный локомотив, надо просто научиться расслабляться.
Самое главное упражнение для восстановления зрения — это расслабление с помощью пальминга.
Пальминг − это затемнение глаз ладонями. Выглядит это вот так:
В принципе, можно назвать это упражнение, как вашей душе угодно, главное − делать регулярно и с удовольствием !
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПАЛЬМИНГА
1. Перед выполнением упражнения принимаем любое удобное для положение («сидя» или «лежа»). Задача − освободиться от психомышечного напряжения и очистить мозг от хаоса и пустой болтовни. Создаем спокойное и расслабленное состояние на фоне внутренней тишины.
2. Разогреваем ладони, потерев их друг об друга на уровне переносицы. Этим мы активизируем все биологические точки и аккумулируем энергию в руках.
3. Накрываем глаза ( глаза под ладонями пока открыты) разогретыми ладонями таким образом, чтобы середины обеих ладоней были напротив глаз. Пальцы при этом скрещены на лбу «домиком» в области третьего глаза.
4. Добиваемся такого положения ладоней, чтобы свет не проникал в глаза. И только теперь закрываем глаза под ладонями. Некоторое время ( 1-2 мин.) находимся в этом положении.
5. Затем руки опускаем вдоль туловища (в положении «лежа») или кладем их на бедра ( в положении «сидя») таким образом, чтобы тело было полностью расслаблено. И включаем «на всю катушку» свои богатые фантазии и воображение — можно представить себя в любом приятном месте, в котором нам комфортно, и мы можем максимально расслабиться. Это может быть берег моря с теплыми солнечными лучами, ласкающими наше тело, или зеленая трава, создающая нежный образ тепла и умиротворения. У каждого свой характер отдыха и покоя. Главное, чтобы глаза отдыхали вместе с нами!
6. Длительность пальминга 6-10 минут, но тут ограничений нет. Чем дольше расслабляются глаза, тем быстрей восстановится зрение!
Пальминг нужно делать после любой тренировки глаз, а также после глазной гимнастики. Можно делать просто так, когда захотите − он неплохо снимает стресс, как и любой метод релаксации.
Не забывайте, что неумение расслабляться уносит гораздо больше жизней, чем все остальные болезни!
Более подробно с упражнениями для восстановления зрения Вы можете познакомиться в ролике " Упражнения для восстановления зрения"
Если Вам понравилась статья, была близка и полезна, ставьте значок «палец вверх» и подписывайтесь. Будем рады и в дальнейшем делиться с Вами своими мыслями, опытом и позитивным настроем!
