Зависимость от сладостей - только верхушка айсберга, поэтому от нее так сложно избавиться. Иногда это сдерживающий фактор для тревожных, зависимых личностей. Это может быть эмоциональное заедание, попытки избавиться от дискомфорта или просто скука.
Постоянные срывы на сладкое связаны не просто с низким самоконтролем или слабой волей - речь идет о серьезной физической зависимости, которую, к сожалению, часто недооценивают.
Высокое количество углеводов быстро встраивается в наш метаболизм, и организм воспринимает его как естественную часть цикла. Отбери это хотя бы на сутки - начнут вылезать типичные симптомы зависимости.
- Раздражительность и беспокойство
- Головная боль
- Беспричинная тревога
- Грусть, подавленное состояние
- Усталость, быстрая истощаемость
Если с самого детства каждый день вместо перекусов и "чтобы просто порадовать" ребенку дают сладкое, велик риск вырастить зависимого человека с большим стажем.
Последствия вы уже знаете: прыщи, бледная и дряблая кожа, проблемы с ЖКТ, зубами, эндокринной, нервной системой и т.д. Не будем демонизировать сахар: все очень индивидуально.
Что делать
Последние пять лет диетологи говорят: сахарная зависимость чуть ли не страшнее героиновой, но только потому, что к ней относятся несерьезно. Наркотики - это однозначное зло, а многомиллиардная сахарная промышленность - лишь кусочек пазла.
Поэтому не стоит тратить время на борьбу с системой - нужно учиться жить без сладкого здесь и сейчас.
Самое главное - пережить ломку (абстинентный синдром).
На это потребуется около недели.
- Закупитесь фруктами, орехами, хлебцами.
- Раздайте все сладкое родным, друзьям или коллегам.
- Всю неделю готовьте любимые блюда, пробуйте новые рецепты.
- Заранее планируйте каждый вечер, чтобы не оставаться наедине с навязчивым желанием съесть что-нибудь сладкое.
- Будьте готовы к неприятным симптомам. Держите в голове мысль о том, что все это временно.
- Чаще хвалите себя, радуйтесь каждой маленькой победе.
Сейчас есть множество приложений для борьбы с вредными привычками и зависимостями. Они помогут вам не сходить с намеченного пути.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!