Мы то, что едим – простая истина, которую знает каждый. Но как же часто мы об этом забываем? Кажется, даже слишком, особенно предвкушая вкус таких аппетитных бургеров или сладких ароматных пирожных.
А питание – очень важная составляющая нашего здоровья, именно оно на 50% определяет состояние нашего организма, подверженность серьезным заболеваниям, влияет на продуктивность и бодрость.
Весомая причина, чтобы начать питаться правильно? Вот несколько советов, которые помогут обзавестись привычкой есть вкусно и полезно.
1. Пейте больше воды
Вода – незаменимая жидкость для человеческого организма. Без нее внутренние органы функционируют неправильно или не функционируют совсем. Вода способствует выведению шлаков и токсинов, улучшает метаболизм, увлажняет слизистые оболочки и способствует комфортной терморегуляции. Если вы пьёте недостаточно, то можете ощутить чувство усталости, головную боль или проблемы с пищеварением.
Чтобы вода была всегда под рукой, возьмите с собой термокружку Xiaomi Pinlo Hand Cup. Так будет легче закрепить эту полезную привычку. Можно скрасить лимоном или мятой, которые добавят полезных свойств и вкуса.
Если даже так не получается достигнуть нормы, то установите специальное приложение, которое будет отслеживать количество выпитой воды и напомнить о еще одном стакане.
2. Больше овощей и фруктов
Витамины, витамины и еще раз витамины! Вот, что нужно всем без исключения. Овощи и фрукты полны кальцием, магнием, железом, цинком, витаминами А, С, B, Е, К и другими. А все они необходимы, чтобы очищать организм от вредных веществ, способствуют усвояемости пищи, восстанавливают микрофлору кишечника, помогают контролировать аппетит и бороться с лишним весом, а еще являются хорошим способом профилактики раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормой считается 500-800 граммов овощей и фруктов в день, что довольно немало. Можно немного разнообразить вид их употребления. Например, делать из них супы, пюре, смузи, добавлять творог или овсяную кашу. Кто сказал, что это не может быть вкусно?
Еще одна проблема здесь – это лень. Может вы бы с радостью каждый день ели овощной салат, но как же не хочется нарезать его ножом. В таком случае можно обзавестись блендером Xiaomi Pinlo Little Monster Food Machine. Он поможет и измельчить ингредиенты, и приготовить полезное блюдо.
3. Следите за своими успехами
Поможет перейти на здоровое питание и изучение этикеток продуктов, которые вы употребляете. Лучше выбирать тот состав, ингредиенты которого вам известны, а их количество небольшое. К тому же, прочитав этикетку, вы можете обнаружить, что ваш любимый «здоровый» завтрак наполовину состоит из сахара, а батончик и вовсе не имеет ничего общего с полезной едой.
Сахар добавляют везде, поэтому все эти продукты неожиданно могут оказаться «слаще», чем вы думаете. Сократите потребление сахара, замените газировку водой с лимоном, выпечку фруктами, а еду быстрого приготовления собственными кулинарными шедеврами.
Ведите дневник питания, записывайте количество калорий, внимательно составляйте рацион, чтобы закрепить привычку.
Следить за изменениями вашего организма и тела помогут весы Xiaomi Mi Smart Scale 2. С их помощью вы наглядно сможете отследить положительное влияние здорового питания. В них через приложение можно мониторить не только вес, но и мышечную массу, базальный метаболизм, количество жидкости в организме и другие полезные показатели.
Становитесь лучшей версией себя каждый день, надеемся эта статья станет первым шагом и вдохновением для этого 😊