Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Это очень похоже на воздушную запеканку, которая делается в 5 раз быстрее, чем классическая в духовке. Для владельцев микроволновки - это отличный способ полакомиться вкусным, легким и быстрым завтраком в любой день недели.
Я дополнила свою запеканку сверху домашним шоколадным кремом. Естественно, в нем минимум калорий =)
Пишем рецепт!
Ингредиенты:
- 100 гр творога (у меня зерненый 5%)
- 50 гр фруктового пюре (у меня пюре из банана 50 гр)
- 50 мл ряженки
- Яйцо
- 15 гр муки (1 ст л без горки)
Для крема:
- Йогурт 1 ст л (30 гр)
- Какао-порошок 4-5 гр
- Подсластитель (у меня 1/2 гр фитпарада номер 7)
Приготовление:
- Пюрируем банан и соединяем со всеми продуктами.
- Перекладываем в контейнер и ставим в микроволновку на 5 минут. Пару раз я останавливаю микроволновку, чтобы запеканка упала вниз, так как она поднимается, а потом я включаю ее снова.
- Через 5 минут достаём, переворачиваем на тарелку.
- Соединяем все ингредиенты для крема и промазываем сверху.
Видео-рецепт можно найти здесь.
Завариваем свой любимый горячий напиток и в тишине отламываем один кусочек, кладём в рот и меееедленно наслаждаемся =)
КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ запеканки без шококрема: 321 ккал 25,5/11,9/28.
Завтрак понравился всей моей семье: и пэпэшникам, и нет. А вы попробуете?
У меня еще море интересных статей:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Еще у меня в ленте есть рецепт очень вкусного десерта из лаваша с указанием КБЖУ.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
