Возьми себя в руки!
Слышали такое в моменты, когда чувства захлестывали вас?
Нас не учили «технике безопасности» в обращении с эмоциями.
Нам говорили : «Не плачь. Перестань злиться не кричи!»
Косвенное сообщение было таким: «Перестань чувствовать то, что ты чувствуешь, и возьми, наконец себя в руки! Эмоции это плохо, это опасно».
Если в вашей семье было иначе – вам крупно повезло.
Но в большинстве семей дело обстояло именно так.
Двадцатый век в России выдался настолько тяжелым, что были времена, когда эмоции действительно приходилось сдерживать, вытеснять.
Просто чтобы выжить.
И это только одна из причин того, что в детстве мы так часто слышали: «Немедленно возьми себя в руки! Вытри слезы!»
Родителей мы не обвиняем, совсем нет.
Они делали лучшее, из того, что могли.
Да запрет на выражение и даже проживание эмоций был. Но это не значит, что мы должны передавать эстафетную палочку дальше.
Мы можем научиться сами и научить своих детей обращаться с собственными эмоциями и чувствами совсем иначе.
— Понимать эмоции, а не подавлять.
— Принимать чувства, а не вытеснять.
— Учиться видеть за завесой сложных эмоций истинные чувства.
— Не давать отрицательным эмоциям рушить отношения.
Все давно уже совсем по-другому. А вот культура обращения с собственными эмоциями и переживаниями близких еще не сфомировалась.
Многие из нас по-прежнему в основном вытесняют и подавляют эмоции, сами того не понимая.
А потом удивляются тому, что периодически происходит «затопление эмоциями» или соматические заболевания непонятного происхождения.
А делать что? Начинаем, как и всегда, с себя.
Вот несколько важных для меня фактов о том как работают эмоции.
Эмоции – способ познания мира более древний, чем «рацио»
Более простой, и в чем-то более совершенный.
Эмоции – то в нас, что мы не контролируем.
И это хорошо. Если бы эмоции были подконтрольны – мы превратились бы в роботов.
Научиться понимать и принимать эмоции – огромная тема.
Начать стоит с того, вы начинаете прислушиваться к себе.
Отвечать самому себе на вопросы:
Как ты?
Как у тебя дела?
Что ты думаешь?
Не думать, что важна только голова
Выключаем эмоции – выключаем уязвимость
Делаемся более защищенными, но жизнь теряет часть оттенков.
Учитесь видеть где, в каких областях жизни вы блокируете эмоции.
Когда мы выключаем эмоции – мы лишаем себя способности к близкому контакту
И остаемся одни.
«Я не понимаю себя» чаще всего обозначает «я не понимаю свои эмоции»
Не учили в детстве.
Не разрешали быть в контакте с эмоциями.
Не помогали найти слова для выражения чувств.
Не специально, а потому что наши взрослые сами не умели.
Или не могли себе позволить.
Работала родительская травматика или просто отсутствие времени на разговоры.
Но учиться понимать свои эмоции – та наука, которую не поздно начать осваивать , сколько бы тебе ни было лет.
Люди, у которых эмоций слишком много, могут испытывать трудности контроля.
Им может быть трудно делать выбор - всякий раз они переживают затопление эмоциями.
Этих людей в близких отношениях может быть слишком много.
Они не чувствуют дистанции и подходят слишком близко.
Зато они же очень «теплые»
У таких людей много эмоций и мало слов для них.
Если научиться подбирать слова для выражения эмоций –станет легче. Это то, что сейчас называют «контейнированием».
Люди , которые не в контакте со своими эмоциями, могут испытывать и трудности контакта с другими людьми.
Вернее стоит запрет на то, чтобы настроиться и прочувствовать другого человека.
Но все может меняться, если человек настроен себя менять.
Надеюсь, эти несколько фактов вам помогут.
Что полезно сделать ?
Для того, чтобы лучше понять свою ситуацию с эмоциями, вы можете ответить на несколько вопросов ниже.
Это так называемые "рефлексивные" или "хорошие" вопросы.
Если вы отвечаете на них самому себе - это уже может изменить ситуацию.
1. Оцените свою эмоциональность по шкале от 0 до 10, где 10 - это максимальное количество эмоций, какое вы только можете представить себе у человека.
2. Постарайтесь воссоздать свою эмоциональную историю: была ли эмоционально теплой та , кто вас растил в детстве ( мама или бабушка)? А как было с эмоциональностью у значимых мужчин вашего детства - отца, деда?
3. Стоит ли у вас "запрет по умолчанию" на выражение собственных эмоций?
Если да - о какова история этого запрета?
4. Легко ли вам подбирать слова для того, чтобы выразить то, что вы чувствуете, переживаете?
5. Чему в области выражения эмоций вы хотели бы научиться?
6. Что станет возможно в вашей жизни, если вы этому научитесь?
Что скажете?