Доктор биологических наук, председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал, как нужно спать, чтобы сон пошел на пользу организму. По его словам, взрослому здоровому человеку спать в сутки нужно восемь часов. Но сон должен быть качественным.
Специалист пояснил, что очень важна правильная терморегуляция тела. Человеку должно быть во сне ни жарко, ни холодно. При этом голова должна быть в прохладе, а тело — в тепле. Ноги не должны быть холодными, иначе заснуть не получится. Если согреть ноги не получается, эксперт советует надеть шерстяные носки.
Ковальзон уточнил, что большую роль играет одежда для сна. Она должна быть удобной, по размеру, из натуральных тканей. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Лучше выбрать пижаму или ночную рубашку из хлопка. Во сне ничего не должно мешать. Правильно подобранная одежда не будет стеснять движения и в то же время, не будет слишком свободной, передает радио Sputnik.
