И снова здравствуйте!
Сегодня 1 февраля, суббота. По давно сложившейся традиции у меня разгрузочный день на молокочае. Весы утром показали 74,7 кг.
Но, кроме разгрузки, сегодня еще и чистка кишечника соленой водой. Я собиралась сделать ее еще после новогодних праздников, но как-то не случилось. А чистить кишечник и организм нужно!
Кто-то спросит:"Зачем так часто чистить кишечник и от чего? Что такого я ем на ПП, чтобы потом чиститься???"
Причин несколько:
- я веду в основном "сидячий образ жизни", то есть жизнь веду спокойную и размеренную, без упорных физических тренировок, поэтому толстый кишечник может не полностью освобождаться от остатков непереваренной пищи, токсинов и шлаков;
- поддержание иммунитета и обмена веществ;
- для тех, кто худеет, этот процесс обязателен. По крайней мере, диетологи советуют!!!
- очищая периодически кишечник, мы улучшаем работу ЖКТ;
- улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
- нормализация сна.
Вариантов чистки много, но для себя я выбрала чистку солевым раствором с добавлением лимонного сока.
Это как раз один из случаев, когда не вкусно, но полезно!!! Поэтому не рассчитывайте на получение вкусового экстаза при питье солено-кислой виды. Но пусть вас греет предвкушение получения легкости в теле, хорошего цвета лица и приятных отвесов.
С 9 утра начинаю пить подсоленную воду с лимоном. Готовлю для этого 2 л раствора: в 2 литрах простой питьевой воды растворяю пару столовых ложек без горки пищевой соли и добавляю пару столовых ложек лимонного сока (я беру готовый сок). Если вам раствор покажется на вкус сильно соленым и кислым, добавьте воды до подходящего (не пишу - приятного) для вас вкуса.
Можно обойтись и без лимона, но именно лимон ускоряет и усиливает очищение организма.
Начиная с 9 часов пью этот раствор каждые 10-15 минут. Как правило, за два - два с половиной часа мне удается выпить все до последней капли.
Кто-то готовит и 3 л раствора и растягивает чистку на 3-4 часа, но мне хватает и этого количества. Уже после первого литра раствора организм откликается на соль и лимон.
Чтобы чистка кишечника проходила более быстро и эффективно, делаю наклоны вперед-назад, вправо-влево, вращения корпусом и неглубокие приседания после каждой пары стаканов раствора.
Не вздумайте в это время совершать пеший марафон на 10000 шагов, или пойти на любимую работу, или отправиться в тренажерный зал, или пойти за хлебушком в соседний ларек, просто отойти от WC на расстояние больше 5 метров. Может случиться конфуз!!!
Об окончании чистки организм вам сообщит прекращением походов - побегов в туалет.
После чистки выпиваю сразу два стакана теплой воды и отдыхаю от 30 минут до 1 часа, все зависит от количества выпитого раствора и интенсивности чистки.
Потом перехожу на молокочай. Сегодня кроме молокочая у меня в рационе несколько разных смузи (состав и калораж смузи дам под каждым фото). Обожаю смузи! Калорий мало, а насыщают они хорошо.
А на ночь выпью кефир с семенами льна и овсяными отрубями.
Режим дня таков:
- 9.00 - 11.30 - чистка кишечника (выпиваю 2 л солено - лимонной воды);
- 11.30 - два стакана простой воды;
- 12.00 - стакан молокочая 200 г (далее все порции по 200 г);
- 12.30 - смузи (киви, мята, мелисса лимонная, огурец, авокадо, кефир) - 200 г;
Точных пропорций смузи не даю, каждый раз получается разный результат по КБЖУ в зависимости от того, сколько какого продукта положить. Смузи взбиваю в блендере. Если убавить количество твердых составляющих и увеличить количество кефира (молока, ряженки), смузи можно будет пить. В противном случае можно есть ложкой, что я и делаю. Мне густые смузи нравятся больше, я ими лучше насыщаюсь.
- 13.00 - стакан воды;
- 14.00 - молокочай;
- 14.30 - смузи (яблоко, банан, груша, кефир) - 200 г;
- 15.00 - вода;
- 16.00 - молокочай;
- 16.30 - смузи (ежевика, малина, клубника замороженные, кефир) - 200 г;
- 17.00 - вода;
- 18.00 - молокочай;
- 19.00 - вода;
- 20.00 - молокочай -
- 21.00 - кефир с семенами льна и отрубями - 160 г.
Всего сегодня выпито и съедено:
- 2 л раствора с солью и лимоном;
- молокочай - 1 л (КБЖУ: 234/12,7/11,0/21,0);
- вода - до 1,5 л;
- смузи - 600 г (КБЖУ: 278/10,3/6,2/45,2);
- кефир - 160 г (КБЖУ: 88/5,5/3,8/7,9).
Итого за день:
КБЖУ: 600/28,5/21,0/74,1.
Вот такой был сегодня день. Уложилась ровно в 600 Ккал (половина от расчетного калоража), идеальный разгрузочный день.
А завтра новый день, и новые вкусные тарелочки!
До новых встреч!