Сегодня я хочу предложить вашему вниманию диету выходного дня, которой пользуется моя дочь. У ней достаточно сложная административная работа, которая не дает возможности и время для похудения среди недели.
Конечно, в выходной день после тяжелой недели всегда хочется позволить себе чего-нибудь вкусненького и выспаться. Как поступает моя дочь?
1. Диету выходного дня она проводит один раз в месяц, а иногда и после 5-6 недель.
2. Обязательно два дня – суббота и воскресенье
3. За два дня она теряет до 2-х кг. Это позволяет ей поддерживать свой вес в той норме, которая ее устраивает.
4. Следующее правило, которого она придерживается – блюда, которые она в эти дни готовит, не требуют много времени для приготовления.
5. Кстати, вся семья в эти дни без ущерба для себя питается практически тем же, что и она. Укрепляют свое меню хлебом, тостами, сыром и т.д.
6. Соль и сахар в эти дни – самый минимум
7. Из напитков – зеленый чай и черный кофе – без сахара!
8. Чистая вода - 1-1,5 литра (как выходит, строго не следит, но пьет чистую воду между приемами пищи обязательно)
СУББОТА
Примерное меню:
Завтрак:
- 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую
- 1 стакан обезжиренного молока и два ржаных хлебца
Перекус 1:
- Чашечка черного кофе без сахара
- Яблоко
Обед:
- Порция тыквенного супа-пюре (или любого овощного)
- Примерно 100- 150 грамм белого куриного мяса
- 1 стакан томатного сока, приготовленного из томатной пасты
Перекус 2:
- 1 стакан натурального несладкого йогурта или 1 грейпфрут
Перекус 3:
- Сухой хлебец, намазанный 1 чайной ложкой натурального меда
- Один банан
- 1 стакан зеленого чая без сахара
Ужин:
- Салат из овощей, заправленный оливковым маслом
- Примерно 100- 150 грамм белого куриного мяса (или рыбы, приготовленной на пару)
- 1 стакан кефира
Перед сном (если появилось чувство голода) – 1 стакан теплого молока или кефира
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Примерное меню:
Завтрак:
- 1 тост из ржаного хлеба с твердым сыром
- Фруктовый салат, заправленный натуральным несладким йогуртом
- Черный кофе с добавлением натурального меда
Перекус 1:
- Кусочек твердого сыра (грамм 30)
- Черный кофе без сахара
- Апельсин (любой фрукт)
Обед:
- Тыквенный суп-пюре (или овощной) – порция
- Примерно 100-150 грамм рыбы или белого куриного мяса
- 1 стакан томатного сока, приготовленного из томатной пасты
Перекус 2:
- 1 стакан несладкого натурального йогурта или грейпфрут
Перекус 3:
- Салат из свежей моркови (по желанию заправленный йогуртом)
- 1 ржаной хлебец
- 1 стакан обезжиренного кефира
Ужин:
- 1-2 куриных яйца
- Салат «Щетка» (из капусты, свежих моркови и свеклы), заправленный оливковым маслом
- 1 стакан кефира
Перед сном (за полчаса или час, если появилось чувство голода) – теплое молоко или кефир
КСТАТИ!
- Дочь говорит, что ни разу не потребовалось что-либо принимать перед сном. Чувствовала себя прекрасно, стимулом, в том числе, служили два килограмма в минус в перспективе.
- Эти два дня диеты дочь не выезжает на природу, не ходит в гости, а проводит это время дома, занимаясь домашними делами, читает, смотрит телевизор, просто отдыхает. Связано это с тем, чтобы не сорваться с диеты, а принимать пищу по часам и в той норме, которую положено.
- Этой диеты дочь придерживается уже более года, очень довольна. Перед отпуском она, как правило, еще принимает дополнительные меры, но вот в прошедшем году даже и не понадобилось.
Милые дамы, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления организма!
