Классические приседания известны всем. Кто-то приседает дома время от времени, а для кого-то этот вид упражнений стал определенным правилом в жизни.
Я приседаю каждый день. Да, бывают такие дни, что приседаю меньше, чем обычно, но это только потому, что ориентируюсь на самочувствие.
Например, бывает так, что накануне была сильная нагрузка на ноги, так на следующий день количество повтором в приседаниях уменьшаю.
Зачем вредить себе?
Все нужно делать так, чтобы это приносило пользу организму, а не калечить его.
Приседания являются отличным упражнением. Они помогают укрепить мышцы ног, суставы, а так же сердце. Да, да, сердце приседания тоже укрепляют.
Мне вот известен случай, когда у человека были проблемы с сердцем. Он начал выполнять приседания под наблюдением врача и укрепил не только сердце, но и весь организм в целом.
Почему так? Да потому что, приседания это базовое упражнение, которое должно быть в первую очередь в нашем арсенале упражнений!
Даже если просто выполнять приседания и отжимания от пола, уже будет огромная польза организму.
Но, для кого-то тяжело выполнять приседания на начальном этапе. Для этого есть вариант статических приседаний.
Такие приседания также полезны для нас. Нужно просто прижаться спиной к стене и присесть до того момента, когда бедра станут параллельны полу.
Колени при этом не нужно выдвигать вперед.
В таком положении я нахожусь одну минуту. Для начинающих будет сложно продержаться такое время, поэтому начать нужно с 10 секунд.
Если не получается десять секунд быть в таком положении, можно меньше. Не нужно спешить! Со временем, мышцы окрепнут и привыкнут, что позволит сидеть так гораздо большее время.
Зачем же я выполняю такой вид приседаний через день?
Просто, чтобы комбинировать два вида приседаний. В один день выполняю классические приседания, другой день статические.
Вы тоже можете так делать, если нет противопоказаний.
Берегите себя и помните, что наше здоровье в наших руках!
Подпишитесь на канал, если вам интересна тема здорового образа жизни.