Когда до момента появления на свет маленького чуда остаются считанные недели, многие будущие мамы начинают активную подготовку к родам. Правда некоторые беременные женщины начинают готовиться к родам сразу после того, как факт беременности подтверждает врач в женской консультации. Давайте разберемся, как качественно подготовиться к родам и когда лучше начинать?
Нужна ли вообще подготовка к родам?
Подготовка действительно нужна, особенно женщинам, ожидающим первого ребенка. И даже если малыш уже не первый, стоит вооружиться информацией, подготовиться физически и морально, проанализировать ошибки, которые были допущены в первых родах. Ведь часто первые роды проходят совсем не так, как это представлялось. Следующая беременность – самое время сделать все возможное, дабы этих ошибок избежать.
Главные направления подготовки
Следующие советы основаны на моем личном опыте и опыте многих других мам, поэтому обратить на них внимание стоит. Итак, подготовка к родам должна проводиться сразу по нескольким важным направлениям:
Информационная
Владеть правильной информацией – значит быть вооруженным. Если женщина понимает, что с ней будет происходить на разных этапах родов и знает, как при этом себя вести, она значительно облегчит работу врачей и само течение родов. Этот пункт подготовки нельзя пропускать. Чем раньше Вы начнете собирать информацию, тем лучше.
Стоит обязательно почитать, как начинаются роды, чтобы вовремя отправиться в роддом. Также после выбора роддома, в котором планируете рожать, нужно ознакомиться с подробной информацией о роддоме и пребывании в нем, изучить список вещей, которые нужны именно в этом роддоме. Важно ознакомиться с рекомендациями о лактации и уходу за новорожденным. Ведь после родов будет уже поздно.
Психологическая
Это направление подготовки связано напрямую с предыдущим, ведь когда ведется правильная информационная подготовка, развеиваются многие страхи. Будущая мама становится уверенней в благополучном исходе. Она теперь знает, что ответственность лежит не только на врачах, но и на ней самой. И от того, как она будет вести себя во время родов, зависит течение родов и в какой-то мере здоровье малыша.
Важно до начала родов войти в спокойное состояние ожидания. Если одолевают страхи и волнение, их нужно побороть до родов. Ведь всем известно, что зажатость и страх в процессе родов могут сильно навредить и женщине, и малышу. Так что от этого тяжелого груза нужно избавляться. Хорошо, если женщина делится всеми страхами с мужем и другими близкими людьми. Поддержка необходима будущей маме как воздух.
Беременной женщине очень важно находиться в спокойной благоприятной атмосфере всю беременность. Положительные эмоции на протяжении всей беременности способствуют хорошему сну, стабильному настроению и создают положительный настрой на будущие роды. По возможности избегайте конфликтов и стрессов; занимайтесь любимым делом и получайте от него удовольствие. Если никаких увлечений у Вас нет, может, сейчас самое время найти себе любимое занятие?
Физическая
Хорошая физическая форма – немаловажный аспект при подготовке к родам. В прошлом веке женщины рожали легче, осложнения случались крайне редко. Часто роды проходили в полевых или домашних условиях, без участия врачей. А в те времена сельские женщины были физически сильными и выносливыми за счет ежедневных нагрузок. Чего не скажешь о женщинах наших дней.
Большинство из них считают, что беременная должна как можно больше отдыхать. Отдых, безусловно, нужен, но это не значит, что женщина должна целый день проводить на диване или в сидячем положении и как можно меньше давать нагрузки на организм. Такой подход приводит к тому, что мышцы, участвующие в родах, атрофируются, и роды проходят труднее, чем у активных и подвижных женщин.
При угрозе прерывания и других осложнениях беременности любую физическую активность нужно исключить или максимально ограничить. Данное направление подготовки походит только здоровым женщинам с нормальным течением беременности. Перед тем, как включать какие-либо упражнения и физические нагрузки нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.
Начинать физическую подготовку тоже лучше пораньше. Чтобы подтянуть свою форму и укрепить организм можно делать специальную гимнастику. Есть комплексы для разных триместров беременности, разные по сложности. Но необязательно искать специальные упражнения. Активный подвижный образ жизни и посильные физические нагрузки тоже дают хороший эффект.
Можно совместить упражнения с домашними делами, тогда не придется специально выкраивать на них время. Особенно полезно вручную мыть полы и стирать, то есть такие «упражнения», в которых есть наклоны туловища вперед. Это укрепляет мышцы спины и пресса, а они задействованы в родах. Любые другие домашние дела, при которых женщина двигается, тоже будут полезны. Одним словом, будущая мама не должна упускать любую возможность подвигаться. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе!
Все нагрузки во время беременности должны быть умеренными, а движения плавными и осторожными. При первых признаках усталости или дискомфорта, любую двигательную активность необходимо немедленно прекратить.
Выбор врача и родильного дома
Важный момент перед наступлением родов. Женщина должна хорошо ознакомиться со всеми вариантами и вместе с мужем выбрать подходящий. При этом нужно многое учесть, например, ориентацию роддома на исключительно грудное вскармливание и природные роды, прочесть отзывы, по возможности побывать в выбранном роддоме и познакомиться с врачом. Хорошо заранее обсудить с доктором свои пожелания по поводу процесса родов, узнать его принципы и подход к роженицам. Может, Вам они не понравятся, и придется искать другого врача. Все-таки выбор квалифицированного специалиста, которому можно спокойно довериться - дело ответственное и непростое.
Подготовка интимных мышц и тканей
Этот пункт можно было бы включить и к физической подготовке в целом, но все же выделим его отдельно. Такая подготовка необязательна, но если Вы желаете сделать все, что от Вас зависит, чтобы максимально облегчить процесс родов, то есть смысл поработать и в этом направлении. Для этого нужно освоить упражнения Кегеля, которые укрепляют и готовят мышцы к родам, а также помогают избежать разрывов. Многие женщины испытали этот способ на себе и подтвердили его эффективность. Главное при такой подготовке – регулярность.
Подготовка тканей влагалища проводится для улучшения их эластичности и профилактики разрывов. Заключается она в том, что нужно с 30-35 недель беременности проводить массаж промежности с использованием специального масла. Можно использовать и другие растительные масла. При массаже стенки влагалища растягиваются, и женщина привыкает чувствовать давление на заднюю стенку влагалища. Это помогает ей подготовиться к таким ощущениям и спокойно на них реагировать во время потуг. Масло же при втирании впитывается в кожу промежности и повышает ее эластичность.
Эффективность этого способа, конечно, не доказана. Многие врачи относятся к этой теме скептически, но, тем не менее, есть много положительных отзывов, доказывающих, что такой метод тоже работает. Только не забывайте, что в некоторых случаях любая подготовка может оказаться неэффективной. Если в родах что-то пойдет не так или роды будет принимать недостаточно квалифицированный врач, разрывов, скорее всего, не избежать. Велика вероятность разрывов также при рождении слишком крупного плода или стремительном течении родов.
Подготовка партнера
Если будущая мама идет на роды не одна, это просто замечательно. Поддержка близкого человека поможет ей быть расслабленной и спокойной. К тому же, партнер будет выступать в роли некого посредника между роженицей и врачами. Ведь рожающая женщина часто не в состоянии вести диалог с врачами, внятно и адекватно отвечать на их вопросы и реагировать на разные действия и манипуляции. Тогда эту роль на себя берет муж или другой близкий человек, которого выберет женщина.
Партнер должен четко понимать, зачем он идет на роды и что он должен делать. Хорошо, если он тоже будет знать, что происходит с женщиной во время родов. Иначе будущий отец совсем растеряется при виде стонущей от боли жены, а то и вовсе упадет в обморок. Поэтому нужно провести информационную подготовку и для партнера. Человек, который не подготовлен и мало знает о родах, вряд ли сможет быть помощью и поддержкой для роженицы. Отлично, если партнер вместе с будущей мамочкой освоит правильное дыхание на разных этапах родов и будет напоминать о нем женщине в процессе родов, а еще лучше – дышать вместе с ней.
Кстати, исходя из собственного опыта, уверенно могу сказать, что присутствие близкого человека, которому доверяешь, точно благоприятно влияет на процесс родов. Может, это и индивидуально, но статистика показывает, что многим роженицам легче и спокойнее, когда рядом любимый человек. Но подготовить его нужно обязательно!
А как готовитесь (или готовились) к родам Вы? Напишите в комментарии. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, если понравилась статья. Буду рада каждому лайку и комментарию.
