Приветствую Вас дорогие читатели на моем канале!
Я уже на пенсии и всегда любила ложиться спать поздно и просыпаться тоже поздно, считаю себя совой, хотя с малыми детьми приходилось просыпаться рано, но я не переставала быть совой, просыпаясь чувствовала себя усталой и совсем не бодрой.
И вот сейчас я узнала несколько советов, чтобы научиться просыпаться пораньше и быть при этом бодрой и веселой, хочу поделиться с вами этими советами, как говорит поговорка" Кто рано встает, тому Бог все дает"
Ну это я к слову, а на деле думаю эти советы помогут и молодым и пенсионерам, проснувшись пораньше быть бодрыми и радостными.
Я сейчас состою в клубе для бывших гипертоников, хочу победить гипертонию и обходиться без лекарственных препаратов. И там узнала такую теорию, что не бывает сов и жаворонков.
И узнала конкретный прием, как проснуться рано и быть бодрой и заряженной энергией. Опишу вам некоторые хитрости физиологии, и в конце статьи дам очень хитрый психофизиологический совет.
Хитрость №1
Не есть на ночь много и позже, чем за 2 часа до сна, вообще не ешьте много вечером, просто чтобы утолить голод и ни в коем случае не переедайте.
Хитрость №2
Прямо перед сном, минут 15-20 погулять на улице просто медленным прогулочным шагом, подышать свежим воздухом.
Насытить кислородом мозг и он начнет лучше выделять гормон, который участвует в процессах восстановления сил во время сна.
Хитрый психофизиологический совет:
Когда уже почти уснули и лежите с закрытыми глазами, но еще не спите, важно уловить этот момент, и дать себе установку, то есть своему подсознанию на утро, проговорив про себя, что я проснусь в 6 или 7 утра в бодром и хорошем настроении, полностью заряженным энергией на весь день.
У нашего подсознания есть такая особенность и если вы научитесь ловить момент, о котором я сказала выше, то увидите, что все так и будет как вы загадали.
А потом проснувшись утром постарайтесь не открывая глаза, если откроете, то сразу пойдет зрительная информация, укрепить то, что загадали вечером, сказав про себя: да я проснулся бодрым и полным сил, с хорошим настроением и здоровьем, у меня все сегодня свершиться, я готов к свершениям.
Этим вы подкрепите свое подсознание . Глубоко вдохните и на выдохе откройте глаза навстречу новому дню.
Спасибо, что дочитали статью до конца, понравилась, поставьте лайк, лучшая награда для автора.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные публикации.