Доброго дня всем, кто заглянул на мою страничку канала о похудении!
Как важно, посещая магазин, не купить лишнего и вредного, особенно если ты худеешь. На первых порах для меня это было очень актуально.
Поэтому в этот период у меня с собой всегда был список продуктов, необходимых помочь мне правильно организовать своё питание для похудения. И этот список всегда лежал у меня в сумочке, помогая мне переориентироваться с колбас и печенья на полезные в похудении, да и вообще здоровья, продукты.
Вот этот тот самый список:
РАСШИФРУЮ ( к сожалению, в два-три столбика не набрать текст, поэтому будет немного длинный. Но если его скопировать, немного отредактировать, то он будет более-менее компактный)
МЯСО:
- Куриное филе
- филе индейки
ЯЙЦА
- яйца куриные и перепелиные
РЫБА:
- тунец
- форель
- семга
- минтай
- горбуша
ОТРУБИ
МЮСЛИ без добавления сахара
ХЛЕБ
- цельнозерновые хлебцы
- ржаные хлебцы
- хлеб из отрубей
ОРЕХИ:
- грецкие орехи
- миндаль
ЙОГУРТ без наполнителей
СЫР твердый
МОЛОЧНАЯ продукция:
- творог
- сметана
- кефир
КРУПЫ:
- греча
- кускус
- овсяные хлопья
МАКАРОНЫ из твердых сортов пшеницы
СЛАДОСТИ:
- горький шоколад
- натуральный мед
- халва
- зефир в шоколаде
СУХОФРУКТЫ (для меня тоже сладости):
- чернослив
- курага
- изюм
ФРУКТЫ:
- яблоки
- грепфрут
- апельсины
- лимоны
- авокадо
ВСЕ ОВОЩИ (даже картофель. Кстати, запеченный или отварной - он даже рекомендуется диетологами при похудении).
- Это мой список, ваш список может быть полнее, зависит от ваших вкусовых предпочтений.
- Конечно, исключения всегда были и есть. Например, я периодически позволяю себе нежирную телятину, арбузы и дыни, вишню и сливу - то есть все сезонные фрукты и ягоды. хлеб периодически позволяю себе какой-нибудь вкусный, и т.д.
- Единственное, что вообще сейчас не покупается - это колбасные изделия и печенье. Я на пенсии и всегда имею возможность и время, чтобы испечь домашнее печенье, пироги и пирожки ( вся моя семья это очень любит).
- А из куриной грудки и индейки я тоже готовлю всякие вкусности - и котлеты, и запеканки, и мясо с овощами и т.д. (конечно, все диетическое. В основном с большим количеством овощей) Например, гречневая каша с овощами и мясом индейки.
Буду рада, если мой список полезных продуктов кому-нибудь пригодится.
Здоровья всем!!!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна!
