МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ 😖 ⠀⠀ Вчера ты круто потренил, а сегодня не можешь встать с кровати, потому твоё тело устроило забастовку? 🙈 Как такого избежать? ⠀⠀ (Или хотя бы уменьшить болевые ощущения 😁) 1️⃣ Горячая ванна после тренировки 2️⃣ Разогревающая мазь перед сном и ОБЯЗАТЕЛЬНО утром 3️⃣ Легкий массаж (ЛЕГКИЙ❗️) 4️⃣ Пьём больше воды 5️⃣ Баня/сауна 6️⃣ Миофасциальный релиз 7️⃣ Сделай зарядку с утра ⠀⠀ Ну и самое главное - не нужно дожидаться, когда пройдёт мышечная больше, нужно все равно идти на тренировку, так мышцы быстрее привыкнут к нагрузке и перестанут болеть 🙌🏻 ==== Еще больше полезных советов вы найдете:
МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ 😖 ⠀⠀
Вчера ты круто потренил, а сегодня не можешь встать с кровати, потому твоё тело устроило забастовку? 🙈
Как такого избежать? ⠀⠀
(Или хотя бы уменьшить болевые ощущения 😁)
1️⃣ Горячая ванна после тренировки
2️⃣ Разогревающая мазь перед сном и ОБЯЗАТЕЛЬНО утром
3️⃣ Легкий массаж (ЛЕГКИЙ❗️)
4️⃣ Пьём больше воды
5️⃣ Баня/сауна
6️⃣ Миофасциальный релиз
7️⃣ Сделай зарядку с утра ⠀⠀
Ну и самое главное - не нужно дожидаться, когда пройдёт мышечная больше, нужно все равно идти на тренировку, так мышцы быстрее привыкнут к нагрузке и перестанут болеть 🙌🏻
====
Еще больше полезных советов вы найдете:
- в моем Инстаграм-аккаунте 👉 https://www.instagram.com/shpagat.doma
- в моем аккаунте Telegram 👉https://tele.click/shpagatdoma
- на моем онлайн курсе "Шпагат Дома" 👉https://russianshpagat.ru/online/?utm_source=dzen