Как избавиться от мышечной боли после тренировок? Рецепт.

Отдыхаю после тренировки))

МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ 😖 ⠀⠀

Вчера ты круто потренил, а сегодня не можешь встать с кровати, потому твоё тело устроило забастовку? 🙈

Как такого избежать? ⠀⠀

(Или хотя бы уменьшить болевые ощущения 😁)

1️⃣ Горячая ванна после тренировки

2️⃣ Разогревающая мазь перед сном и ОБЯЗАТЕЛЬНО утром

3️⃣ Легкий массаж (ЛЕГКИЙ❗️)

4️⃣ Пьём больше воды

5️⃣ Баня/сауна

6️⃣ Миофасциальный релиз

7️⃣ Сделай зарядку с утра ⠀⠀

Ну и самое главное - не нужно дожидаться, когда пройдёт мышечная больше, нужно все равно идти на тренировку, так мышцы быстрее привыкнут к нагрузке и перестанут болеть 🙌🏻

====

Еще больше полезных советов вы найдете:

• в моем Инстаграм-аккаунте 👉 https://www.instagram.com/shpagat.doma
• в моем аккаунте Telegram 👉https://tele.click/shpagatdoma
• на моем онлайн курсе "Шпагат Дома" 👉https://russianshpagat.ru/online/?utm_source=dzen