Здравствуйте!
В одном из видео на просторах интернета я узнал о том, что отжимания от пола могу нормализовать давление. И это говорил не кто иной, как врач!
Мне стало интересно, правда ли то, что он говорит. Ну, знаете, вера верой, а нужно еще и самому узнавать, так ли это.
Другими словами - "доверяй но проверяй".
Вот и я начал проверять.
Вообще, отжимания по идее являются кардионагрузкой. Безусловно, это упражнение влияет на работу сердечной мышцы.
Чтобы нормализовать давление, нужно не просто отжиматься от пола, а делать это правильно.
Здесь важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным.
Даже если в начале не получается этого добиться, все равно нужно стараться.
Отжимания, направленные на нормализацию артериального давления могут выполнятся не в классическом виде - от пола.
Их можно выполнять, например, от стола, тумбы, стены.
В зависимости от высоты предмета, регулируется нагрузка - чем выше, тем легче выполнять отжимания.
Сделали 10 раз, отдохнули одну минуту, делая глубокие вдохи и резкие выдохи.
Так нужно выполнить 5 подходов.
Если появляется легкое головокружение - это нормально.
Но, не нужно начинать выполнять такие отжимания без консультации с врачом.
Здоровья вам!