Головные боли, а теперь и хронические мигрени - мои частые спутники еще с раннего детства. В 4 года у меня случилась черепно-мозговая травма, сотрясение мозга. И я узнала, что такое когда голова болит почти постоянно.
На какое-то время, примерно в подростковом возрасте, становилось легче. А после рождения ребенка головные боли переросли в хронические мигрени.
Не знаю, уместно ли говорить в таком случае, что мне повезло, но по крайней мере моя мигрень почти без ауры. Лишь изредка бывают черные мушки перед глазами.
⠀
Моя врач говорит, что мигрень терпеть нельзя. Поэтому, если я на работе, или мне предстоят важные дела, всегда спасаюсь сумматриптанами. В этом случае боль проходит достаточно быстро, но потом ооочень клонит в сон.
Но в последнее время мне помогают справляться с этим неприятным состоянием совсем простые вещи:
⠀
✔️Мой друг - кофе. Экспериментально проверено - в дни, когда я пью кофе, голова болит гораздо реже! Вот моя главная причина, почему я не могу отказаться от этого напитка.
⠀
✔️Если есть возможность прилечь, закрываю шторы, чтобы в комнате было темно. Открываю окно, чтобы поступал свежий воздух и стараюсь поспать.
⠀
✔️Самомассаж шеи тоже может стать отличным средством. В идеале, конечно, ходить регулярно на лечебный массаж. Если я это делаю, голова болит гораздо реже.
⠀
✔️Стакан чистой воды. Если голова только-только начинает болеть, вода может убрать неприятные ощущения. Иногда помогает черный чай с сахаром. Кстати, не раз слышала, что достаточное потребление чистой воды (не менее 1,5 литров в день) может стать отличным профилактическим средством при мигренях.
⠀
✔️Зарядка для шеи. Да, и при частых головных болях, она может стать отличным профилактическим средством.
⠀
Советы.
⠀
Во-первых, старайтесь не пить таблетки очень часто. Иначе легко заработать анальгетикозависимую головную боль.
⠀
Во-вторых, высыпайтесь. И спите на удобной, не сильно мягкой и не сильно высокой подушке.
⠀
В-третьих, сведите к минимуму пользование сотовым телефоном. Я уже писала о необходимости таких "разгрузочных" дней. А если голова уже болит, вообще уберите телефон подальше и не берите его в этот день. Напряжение в глазах от того, что мы смотрим в экран, лишь усилит неприятные ощущения в голове.
⠀
А вам знакома эта проблема? Как спасаетесь от головной боли или мигрени?