Что я ем на ПП. Кукурузная каша с тыквой. Фруктовый салат. Рассольник.

И снова здравствуйте!

Сегодня 23 января, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Кукурузная каша с тыквой и маслом - 255 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 258/8,6/9,3/34,9

Первый перекус

• Фруктовый салат с творогом и ряженкой - 270 г.

КБЖУ: 180/12,0/2,4/27,4

Почему не творог с фруктами, а фруктовый салат с творогом? Да потому, что творога в нем только 50 г (остался от пачки творога, и нужно было его куда-то использовать).

Обед

• Рассольник со сметаной - 270 г;
• Томатный сок - 150 г.

КБЖУ: 223/10,0/12,5/17,7

Второй перекус

• Кефир с отрубями, семенами льна и расторопшей - 195 г;
• Заливное с курицей и овощами - 110 г.

КБЖУ: 184/20,4/6,1/11,9

Ужин

• Голубцы - 240 г;
• Аджика сливовая - 30 г.

КБЖУ: 371/26,4/20,6/19,0

Итого за день:

КБЖУ: 1216/77,4/50,9/110,9

Приятного аппетита!

И до новых встреч!