И снова здравствуйте! Сегодня 23 января, и мои новые тарелочки. Завтрак Первый перекус Почему не творог с фруктами, а фруктовый салат с творогом? Да потому, что творога в нем только 50 г (остался от пачки творога, и нужно было его куда-то использовать). Обед Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1216/77,4/50,9/110,9 Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 23 января, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Кукурузная каша с тыквой и маслом - 255 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Фруктовый салат с творогом и ряженкой - 270 г.
Почему не творог с фруктами, а фруктовый салат с творогом? Да потому, что творога в нем только 50 г (остался от пачки творога, и нужно было его куда-то использовать).
Обед
- Рассольник со сметаной - 270 г;
- Томатный сок - 150 г.
Второй перекус
- Кефир с отрубями, семенами льна и расторопшей - 195 г;
- Заливное с курицей и овощами - 110 г.
Ужин
- Голубцы - 240 г;
- Аджика сливовая - 30 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1216/77,4/50,9/110,9
Приятного аппетита!
И до новых встреч!