ГДЕ ХОРОША ОДНА ДИЕТА, ДРУГАЯ МОЖЕТ НЕ ПОДОЙТИ.
На таком основании строятся рейтинги диет? Так, одним приписывается термин “опасность”, другим “лучшая”...но в чём?
Разбирая нашумевший рейтинг, опубликованный в начале года Американским порталом U.S. News & World Report, стоит разобраться, на каком основании и какие диеты учитывались + кем.
Критериев для выбора диет, действительно несколько:
- Краткосрочная потеря веса - это когда месяц до свадьбы или отпуска остался;
- Долгосрочная потеря веса - выстроенный план питания, который предписывает ваш дальнейший образ жизни, да ещё и позволяет долго сохранять результаты;
- Поддерживающая диета для больных диабетом;
- Диета, предписанная человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями или направленная на профилактику таковых;
- Такой критерий, как полноценность диеты;
- Отсутствие риска для здоровья.
Естественно, идет поиск той, которая соответствует большему количеству перечисленных выше пунктов.
Лучшей оказалась средиземноморская - довольно простая диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Если посмотреть меню, то оно безумно вкусное.
А главный критерий, по которому кето-диета опустилась на предпоследний пункт (последний остался за диетой Дюкана), заключается в том, что она достаточно экстремальная.
Действительно, не зная своих стартовых позиций, не отслеживая свои анализы, переходить на данный тип диеты, чтобы снизить вес, думаю не стоит. Всё же % жиров в рационе имеет значение и важно соблюдать его баланс с % углеводов, которые должны быть сложными.
Какие критерии выбора диет для вас являются приоритетными?
Источник рейтинга диет: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
