Предлагаю Вашему вниманию вкусные и полезные вафли без яиц. Рецепт пригодится в пост или при веганской диете.
В их составе содержится овсянка, которая очень полезна для любого человека. Я готовлю без обычной белой муки, что крайне полезно для худеющих.
Порций: 4
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья долгой варки 1 ст.
- Молоко рисовое 150 мл.
- Вода 150 мл.
- Кукурузная мука 125 гр.
- Масло подсолнечное 50 мл.
- Банан 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
▶ Калории: 221.78 ккал
▶ Белки: 4.51 г
▶ Жиры: 8.43 г
▶ Углеводы: 31.72 г
Время приготовления — 35 мин.
Как приготовить
1. Подготовьте необходимые ингредиенты.
2. Вылейте молоко в емкость для блендера.
3. Пересыпьте овсянку в кружку.
4. Добавьте овсянку к молоку.
5. Добавьте банан.
6. Добавьте кукурузную муку.
7. И в последний момент добавьте воду и масло.
8. Плотно закройте крышку блендера и тщательно все взбейте.
9. Тесто готово. В это время разогрейте мультипекарь с панелями для вафель.
10. Вылейте по 1 половнику в каждую форму для вафель.
11. Выпекайте до золотистой корочки.
12. Вафли готовы.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
- Палеодиета на основе белков
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!