То, что мы едим, имеет важное значение для здоровья наших зубов, так как одни продукты провоцируют развитие кариеса, другие же наоборот – помогают бороться с ним. Наши зубы постоянно подвергаются деминерализации и реминерализации.
Деминерализация зубов – воздействие бактерий, питающихся определенной пищей, результатами жизнедеятельности которых являются кислоты, которые оседают на зубной эмали. И если после каждой еды не чистить зубы, то со временем эти кислоты скапливаются и просто разъедают зуб, вызывая кариес.
Реминерализация зубов – это получение с определенными продуктами питания питательных веществ и минералов, необходимых для сохранения качественной структуры зубов.
И если первых продуктов в рационе больше, то скорее всего развитие кариеса не избежать. Появление белого пятна на зубе – это признак раннего развития кариеса, и в этот момент мы еще может спасти свой зуб, если будем соблюдать гигиену рта и сменим пищевые привычки.
Профилактика кариеса
1. Необходимо соблюдать здоровый баланс бактерий в полости рта. И одним ополаскивателем после еды тут не обойтись, так как в нем содержаться сильные химические вещества, которые просто убивают бактерии, не разбирая их на хорошие и плохие.
2. Чистка зубов 2-3 раза в день минимум по 2 минуты
3. Продукты, богатые кальцием – кальций нужен не только для крепких костей, но и для здоровых зубов. Он способствует также и выработке слюны, которая является своеобразным буфером между зубами и бактериями во рту. Добавьте в свой рацион рыбу (лосось, сардины), орехи и семена (миндаль, кунжут, чиа), капусту, в том числе зеленую, бобовые.
4. Продукты, богатые витамином К – витамин К необходим нашему организму для переваривания и правильного распределения кальция. Добавьте в свой рацион яичный желток, печень птицы, сыры, говядину травяного откорма
5. Продукты, богатые витамином Д – витамин Д помогает доставлять кальций в кости и зубы, а также контролирует количество фосфора, который также необходим для здоровья зубов. Добавьте в свою жизнь больше солнца или включите в рацион жирную рыбу и морепродукты, говяжью печень, рыбий жир, яичный желток
6. Продукты с богатым минеральным составом – для здоровья зубов минералов нужно много, в частности это магний и фосфор, которые помогают бороться с кариесом. Найти их можно в птице и субпродуктах, листовой зелени и бобовых, киноа и проросших зернах, семенах и авокадо, а также в горьком шоколаде
7. Исключить или хотя бы минимизировать продукты (сладкое, пшеничные и крахмалистые), провоцирующие развитие кариеса – десерты, конфеты, печенье, хлеб и булочки, макароны и рис, картофель и кукуруза, обработанные пищевые продукты
И чем раньше вы совместите правильную гигиену зубов с правильными продуктами питания, тем лучше будет вашим зубам и тем больше вы сэкономите денег на походе к стоматологу.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.