И снова здравствуйте!
Сегодня 19 января. Всех поздравляю с Крещением Господнем! Всего Вам и вашим семьям светлого и доброго! Мира, счастья и здоровья!!!
Сначала отчитаюсь по разгрузочному дню на молокочае (на этот раз строго были молокочай и вода! Сложно, да, но когда есть цель, можно и потерпеть).
Вес на утро субботы - 75,3 кг; вес на утро 19 января - 74,9 кг. И да, я перешагнула отметку в 75 кг! Долго я к ней шла. Планировала преодолеть еще до НГ, но не получилось. Завтра, возможно, вес чуть поднимется. Но одно то, что заветная черта мною преодолевается, греет мою душу и похудевшее тело!!!
А на сегодня мои тарелочки:
Завтрак
- Рисовая каша с маслом - 225 г;
- Курага - 15 г (4 шт);
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Морковники с творогом - 100 г;
- Ряженка - 150 г.
Для морковников с творогом к 95 г моркови добавила одно яйцо (51 г), 60 г кефира, 20 г кукурузной муки и 100 г творога 5%. Сахар не добавляла, но добавила по щепотке ванилина, соли и соды.
Из указанного количества у меня получилось 13 шт. морковных оладушек. Вес одной оладьи 20-23 г. Для перекуса взяла 5 шт общим весом 100 г.
Обед
- Солянка мясная - 250 г;
- Сметана 20 % - 30 г.
Солянку варила на курином бульоне, без добавления свинины. Из мясных продуктов еще использовала п/к колбасу, сардельки и ветчину.
Второй перекус
- Творог с молоком и фруктами - 300 г.
Из фруктов использовала банан, киви и мандарин.
Ужин
- Омлет с овощами - 315 г.
Для омлета к двум яйцам добавила молоко, перец сладкий, цветную капусту, баклажаны, помидоры и зелень.
Итого за день:
КБЖУ: 1200/76,0/54,8/100,8
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
