Что я ем на ПП. Морковники. Солянка. Омлет с овощами.

И снова здравствуйте!

Сегодня 19 января. Всех поздравляю с Крещением Господнем! Всего Вам и вашим семьям светлого и доброго! Мира, счастья и здоровья!!!

Сначала отчитаюсь по разгрузочному дню на молокочае (на этот раз строго были молокочай и вода! Сложно, да, но когда есть цель, можно и потерпеть).

Вес на утро субботы - 75,3 кг; вес на утро 19 января - 74,9 кг. И да, я перешагнула отметку в 75 кг! Долго я к ней шла. Планировала преодолеть еще до НГ, но не получилось. Завтра, возможно, вес чуть поднимется. Но одно то, что заветная черта мною преодолевается, греет мою душу и похудевшее тело!!!

А на сегодня мои тарелочки:

Завтрак

• Рисовая каша с маслом - 225 г;
• Курага - 15 г (4 шт);
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 288/6,0/9,8/44,0

Первый перекус

• Морковники с творогом - 100 г;
• Ряженка - 150 г.

КБЖУ: 195/15,5/8,1/15,0

Для морковников с творогом к 95 г моркови добавила одно яйцо (51 г), 60 г кефира, 20 г кукурузной муки и 100 г творога 5%. Сахар не добавляла, но добавила по щепотке ванилина, соли и соды.

Из указанного количества у меня получилось 13 шт. морковных оладушек. Вес одной оладьи 20-23 г. Для перекуса взяла 5 шт общим весом 100 г.

Вес продуктов- 326 г, вес готовых морковников - 288 г. КБЖУ на 100 г: 114/9,7/4,3/8,7.

Обед

• Солянка мясная - 250 г;
• Сметана 20 % - 30 г.

КБЖУ: 245/15,6/16,5/8,5

Солянку варила на курином бульоне, без добавления свинины. Из мясных продуктов еще использовала п/к колбасу, сардельки и ветчину.

Второй перекус

• Творог с молоком и фруктами - 300 г.

КБЖУ: 267/23,6/7,8/25,7

Из фруктов использовала банан, киви и мандарин.

Ужин

• Омлет с овощами - 315 г.

КБЖУ: 205/15,3/12,6/7,6

Для омлета к двум яйцам добавила молоко, перец сладкий, цветную капусту, баклажаны, помидоры и зелень.

Итого за день:

КБЖУ: 1200/76,0/54,8/100,8

Приятного аппетита!

И до новых встреч!