121,8 тыс подписчиков

Последствия плохой осанки: ранние признаки старения, головные боли, хроническая усталость. Как с этим бороться?

18 января 202018 янв 2020

10,3 тыс

3 мин

Всем привет! Сегодня снова о наших спинах.

Плохая осанка - просто бич последних лет. К чему это ведет?

Головная боль. Она возникает из-за нарушений в шейном отделе. Мышцы спазмированы, сосуды пережаты, нарушается кровоток, а вы начинаете страдать от частых головных болей.
Одышка, учащенное сердцебиение. Почему возникает? При плохой осанке внутренние органы сжимаются и деформируются. Первыми как раз страдают легкие и сердце, отсюда одышка и бешеное сердцебиение. Но осанка влияет не только на эти внутренние органы, а вообще на все! Поэтому держим спину прямо!)
Травмы на тренировках. Особенно в зоне риска новички. Например, вы решили сбросить несколько лишних кг и записались в тренажерный зал. Ваша техника выполнения упражнений еще не отработана, а при нарушенной осанке вы не можете выполнять все идеально правильно. Необходим дополнительный контроль. А еще плохая осанка тесно связана со слабыми мышцами спины. Поэтому, прежде чем начать работать с большими весами в тренажерном зале, необходимо отдельно подкачать спину, работая с собственным весом.
Боли в спине. Кажется, самое очевидное. С периодическими симптомными болями сталкивался практически каждый взрослый, трудоспособный человек. Чтобы не запустить эти боли до хронического заболевания, нужно срочно начать укреплять спину.
Хроническая усталость. Она возникает в следствии дисбаланса напряжения мышц. Обратите внимание на свои плечи, в 90% случаев они поджаты, а значит и напряжены. Поджатые и завернутые плечи не просто не украшают вас, но и дает дополнительный стресс.
Изменения во внешности. Этот пункт можно описывать бесконечно. Почему волосы стали тусклыми и ломкими? Почему цвет лица все хуже и хуже? Нарушение кровотока из-за плохой осанки. А также сюда: мешки под глазами, нависшее веко, ранние морщины из-за спазмированных мышц. Откуда взялся второй подбородок, если даже лишнего веса нет? Неправильное положение головы и шеи. И небольшой животик, который не уходит ни при каких диетах - это тоже следствие нарушения осанки.

Я часто вижу очень ухоженных, я бы даже сказала, холеных женщин. Видно, что они посещают косметолога, работают над своим лицом. Но взглянув на спины, я понимаю, что весь их уход - это бег по кругу. Потому что можно бесконечно делать мезотерапию и биореватилизацию лица, но если кровоток в шеи нарушен, цвет кожи так и будет возвращаться к нездорово-серому.

В последствиях плохой осанки разобрались. Как же исправлять ситуацию? Хорошая осанка - это коктейль из нескольких составляющих: привычка держать спину ровно, правильное положение головы и шеи и хорошие, развитые мышцы спины и груди.

Я не призываю становиться качками, но работать со спиной нужно постоянно. Сами подумайте, много лет мы заворачиваемся в знак вопроса, сутулим плечи, неправильно сидим за партой в школе, потом, возможно, в институте, а потом и за рабочим местом. Наши шеи и головы все-время наклонены вниз, ведь мы постоянно в своих смартфонах. Это все не исправляется за пару занятий. Но через месяц регулярных тренировок вы точно похорошеете и будете лучше себя чувствовать, а через год занятий - сможете посоревноваться в ровности спины даже со мной))

"Но у меня нет времени на отдельные тренировки спины!" А вот тут мы все лукавим. Сколько времени вам потребуется? Хотя бы 10 минут ежедневной работы. 10 минут в день может найти каждый, согласитесь?

Упражнения для спины можно брать на моем канале в Дзен или YouTube, и конечно в instagram. Я постоянно делюсь с вами различными упражнениями для здоровой спины и красивой осанки. И очень рада, что вы их активно используете и комбинируете между собой.

Но бывает, что хочется большей системности в занятиях. Или трудно себя заставить. Хочется, чтобы самые эффективные упражнения были собраны в один комплекс. В таком случае вы можете приобрести мое авторские видео для здоровой и красивой спины.

Это полноценная тренировка спины, плеч и рук, которую удобно выполнять из любой точки мира. Занимайтесь дома, в отпуске или командировке, где и когда удобно. Доступ к видео не ограничен по времени! В дальнейшем вы всегда сможете заниматься по этой программе. Продолжительность - 10 минут. Видимый результат - через месяц тренировок. Это полноценный, готовый, грамотный комплекс доя оздоровления спины и улучшения осанки всегда под рукой!