Быстро и вкусно приготовить легкий диетический ужин можно, сделав овощной салат с консервированным тунцом. Тунец добавит овощам дополнительный аромат и обогатит высококачественным белком.
На 4 порции нужно: Приготовление Ужин готов. Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки! Дальше будет только интереснее
Быстро и вкусно приготовить легкий диетический ужин можно, сделав овощной салат с консервированным тунцом. Тунец добавит овощам дополнительный аромат и обогатит высококачественным белком.
На 4 порции нужно:
- 170 г консервированного тунца в собственном соку;
- 4 небольших (по 75 г) кусочка цельнозернового хлеба;
- 2–3 помидора;
- 1 огурец;
- полторы ст. л. оливкового масла;
- сок одного лимона;
- измельченный зеленый лук;
- листья петрушки, кориандра и мяты;
- соль, перец.
Приготовление
- Смешайте вместе в чаше для салата оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
- Добавьте зеленый лук, нарезанные помидоры и огурец.
- Выложите из банки филе тунца без сока и разберите его на волокна.
- Перемешайте все ингредиенты, добавьте к ним петрушку и мяту.
- Подавайте с кусочком цельнозернового хлеба, который при желании можно поджарить в тостере.
Ужин готов.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки! Дальше будет только интереснее