И снова здравствуйте!
Сегодня 17 января, и мои новые тарелочки.
Так и хочется "МОИ" написать большими и жирными буквами!!! Постоянно пишу, что это только МОЕ питание, МОИ тарелочки, МОИ расчеты КБЖУ, МОЕ меню! Я никому и ничего не навязываю! Никого не учу как питаться и как худеть!
И рассчитанные КБЖУ, к которым я стремлюсь, - это только МОИ рассчитанные КБЖУ по МОЕМУ весу!
Я даю пример блюд и показываю ту еду, что ем сама! Это все можно есть, если хотите соблюдать ПП, и у вас есть цель скинуть ненавистные килограммы и жировые отложения, поправить свое здоровье и в 50 лет выглядеть на все 100%, а не на 70 лет!
Еще раз повторяю: ПП - ЭТО НЕ ДИЕТА! ЭТО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ С ПОДСЧЕТОМ КБЖУ! И потреблять 1200 Ккал или 2000 Ккал - это личное дело каждого!!! А так же: тягать штанги, поднимать гири, бегать марафон, крутить педали, ходить без устали от забора и до заката, есть пироженки или овсяноблины - это тоже дело сугубо личное! Не нужно всех чесать одной гребенкой и слепо следовать представленным меню! Выбирайте то, что вам подходит!!! И будет вам здоровье и счастье!
А мне сегодня подходить вот это.
Завтрак
- Овсяная каша с сухофруктами и маслом - 195 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Кашу готовила в микроволновке (о, ужас, она готовит в микроволновке!!!): ставила два раза по 30-40 сек. Масла в каше всего 5 г ("с маслом - это не ПП").
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Сырная лепешка - 89 г.
Для сырной лепешки (если хотите, назовите ее "ленивый хачапури") к одному яйцу (43 г) добавила 30 г кефира, 10 г кукурузной муки, 20 г тертого сыра (у меня Российский), щепотку соли и 0,5 ч/л разрыхлителя. Жарила на смазанной растительным маслом сковородке под крышкой по 3 минуты с каждой стороны. Вес продуктов - 103 г, вес готовой лепешки - 89 г, КБЖУ: 189/11,8/11,5/8,6.
Обед
- Горошек зеленый - 100 г;
- Котлеты из куриного фарша с яйцом и репчатым луком - 110 г.
Для котлет к фаршу из куриной грудки добавила только яйцо и мелко нарезанный репчатый лук. Жарила на практически сухой сковороде под крышкой, выкладывала столовой ложкой.
На тарелке только зеленый горошек и котлетки. Недавно "получила" камушек в свой огород, что на тарелках сплошная мешанина из картошки, мяса, овощей, авокадо и т.д. и т.п., и на такой мешанине никогда не похудеть! Отвечать на такие "камушки" не считаю нужным. Видимо, этого человека кто-то сильно обидел, или у него отобрали любимую игрушку!
Второй перекус
- Куриный бульон с яйцом и зеленью - 270 г.
Ужин
- Творог 1.8 % - 170 г;
- Молоко - 50 г;
- Кефир - 150 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1211/88,7/48,2/105,4.
Ну вот, хоть убейте! Не увидела я в своих тарелочках никакой мешанины из кучи продуктов! А вот винегрет или любой салат - это как? Тоже "мешанина"??? Да, мешанина! Но вкусная мешанина! И на ней можно худеть! И такой мешанине на моем столе тоже есть место!
И пусть мне пишут, что мое меню не отличается разнообразием! Я ем вкусно и сытно! А кому не хватает омаров и лангустов, черной и красной икры, черепашьего супа, фаршированных помидоров, баклажанов и шампиньонов, свиных отбивных и котлет на косточке - все в сад!
Всем остальным
Приятного аппетита!
И до новых встреч!