Никто точно не знает как работает иммунная система в организме. Учёные давно ставят под сомнение действенность препаратов для повышения иммунитета, которые стабильно выпускают фармакологические компании. Но есть несколько простых способов, которые помогут укрепить иммунитет и будут служить профилактикой инфекционных заболеваний.
Закаливание
Причиной простуд является не само переохлаждение, а его следствие – сужение сосудов. Из-за этого замедляются процессы снабжения клеток питательными веществами и выработка антител. Таким образом, иммунитет снижается, и вирусы с лёгкостью попадают в организм. Но это не значит, что низких температур нужно избегать. Скорее наоборот, необходимо закаливаться, но делать это нужно постепенно. Контрастный душ прекрасно справляется с этой задачей.
Физическая активность
Благодаря ей, сосуды расширяются и органы лучше снабжаются кровью. Зарядка, прогулки на свежем воздухе, тренировки или йога. Всё это будет способствовать повышению иммунитета.
Прививки
Сейчас очень многие противятся прививкам, и абсолютно зря. Они не помогут 100% избежать болезни, но могут значительно её облегчить. Это происходит из-за того, что организму свойственно «запоминать» вирусы, с которыми он уже сталкивался. Во время вторжения вируса, организм вырабатывает антитела, которые ещё долго сохраняются в крови и помогают бороться с последующими подобными заболеваниями.
Регулярное питание и полноценный сон
Взрослому человеку необходимо в среднем 7-9 часов для хорошего самочувствия. Питаться нужно минимум 3-5 раз в день и желательно качественными продуктами. Фастфуд, жирная пища и обилие сладостей не идёт на пользу. Иначе организм будет ослаблен, и иммунитет значительно снизится.
Витамины
Самый популярный источник витаминов – это овощи, фрукты и зелень. Постарайтесь увеличить их количество в рационе.
Можно принимать различные готовые комплексы витаминов, они тоже благоприятно воздействуют на иммунитет. Особенно витамин D, которого так не хватает зимой.
Избавление от вредных привычек
Курение и алкоголь плохо влияют на организм в целом и снижают иммунитет. Откажитесь от них полностью или сведите их употребление к минимуму.
Баня и сауна
Отличный способ повышения иммунитета, если нет противопоказаний. Банные процедуры улучшают кровообращение, выводят токсины и благоприятно действуют на психоэмоциональный фон.