Очень часто для того, чтобы быстро похудеть, мы садимся на строгие монодиеты. Физкультурой заниматься из-за работы некогда, в выходные успеть бы домашние дела переделать - не до спортзала. Садимся на диеты. Результаты бывают, но очень быстро вес набирается вновь да еще с привеском. И снова круг, и снова...
Зачастую и не требуются такие жертвы - просто необходимо соблюдать несколько правил для ускорения обмена веществ.
Итак, основные правила, ускоряющие обмен веществ:
ВОДА
- Воды в течение дня нужно пить очень много. В зависимости от вашего веса чистой воды (не кофе, не чая и т.д.) . а именно чистой питьевой воды нужно выпивать от полутора до двух литров.
- именно в водной среде происходят все обменные процессы. Не будете пить воду - не похудеете!!!
КОФЕ и ЧАЙ
- На обменные процессы благотворно влияет зеленый чай. Одна чашечка чая ускорит метаболические процессы на ближайшие два часа.
- А чашка натурального кофе - на 4.
- Но в такие напитки для этих целей нельзя добавлять сахар и молоко.
БЕЛОК
- Для расщепления белка организм тратит в два раза больше калорий чем на расщепление углеводов.
- Очень полезно для ускорения метаболических процессов в утренние и вечерние приемы пищи принимать белковую пищу.
- Для этого при снижении веса очень подходят куриные яйца, белое куриное мясо, индейка, рыба, сыр, творог
СПЕЦИИ
- Метаболические процессы в организме очень хорошо ускоряют специи
- Но ими нельзя увлекаться тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- К таким специям относятся имбирь, перец, куркума, корица, тимьян, шафран.
- Если ваше здоровье позволяет вам принимать специи - полюбите их. Новые вкусовые ощущения вам гарантированы, а. самое главное, - это прибавит вам здоровья!
ЗАВТРАК
- В течение дня нужно питаться 5-6 раз небольшими порциями, Объем пищи должен составлять 200-250 грамм или мл.
- Завтрак - самый питательный прием пищи за весь день. Помните "золотое правило" правильного питания ? - "Завтрак съешь сам.Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу". Ориентируйтесь на это правило в своей жизни.
- То есть завтрак должен быть самым калорийным и обильным из всех приемов пищи. Вы загрузили свой организм энергией и потом только добавляете в течение дня по чуть-чуть, не позволяя себе проголодаться.
СОН
- Чтобы в организме интенсивно протекали метаболические процессы, очень важно высыпаться!!!
- Спать необходимо не менее 7-8 часов
- За этим правилом стоят гормональные процессы организма, о которых я напишу в отдельной статье, потому что в двух словах очень сложно объяснить.
- Нужно просто следовать этому правилу и помогать себе высыпаться!
Милые дамы, подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе!" и я расскажу вам еще много нового и интересного для похудения!
