Ускорить обмен веществ

из личной коллекции рисунков

Очень часто для того, чтобы быстро похудеть, мы садимся на строгие монодиеты. Физкультурой заниматься из-за работы некогда, в выходные успеть бы домашние дела переделать - не до спортзала. Садимся на диеты. Результаты бывают, но очень быстро вес набирается вновь да еще с привеском. И снова круг, и снова...

Зачастую и не требуются такие жертвы - просто необходимо соблюдать несколько правил для ускорения обмена веществ.

Итак, основные правила, ускоряющие обмен веществ:

ВОДА

• Воды в течение дня нужно пить очень много. В зависимости от вашего веса чистой воды (не кофе, не чая и т.д.) . а именно чистой питьевой воды нужно выпивать от полутора до двух литров.
• именно в водной среде происходят все обменные процессы. Не будете пить воду - не похудеете!!!

КОФЕ и ЧАЙ

• На обменные процессы благотворно влияет зеленый чай. Одна чашечка чая ускорит метаболические процессы на ближайшие два часа.
• А чашка натурального кофе - на 4.
• Но в такие напитки для этих целей нельзя добавлять сахар и молоко.

БЕЛОК

• Для расщепления белка организм тратит в два раза больше калорий чем на расщепление углеводов.
• Очень полезно для ускорения метаболических процессов в утренние и вечерние приемы пищи принимать белковую пищу.
• Для этого при снижении веса очень подходят куриные яйца, белое куриное мясо, индейка, рыба, сыр, творог

СПЕЦИИ

• Метаболические процессы в организме очень хорошо ускоряют специи
• Но ими нельзя увлекаться тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• К таким специям относятся имбирь, перец, куркума, корица, тимьян, шафран.
• Если ваше здоровье позволяет вам принимать специи - полюбите их. Новые вкусовые ощущения вам гарантированы, а. самое главное, - это прибавит вам здоровья!

ЗАВТРАК

• В течение дня нужно питаться 5-6 раз небольшими порциями, Объем пищи должен составлять 200-250 грамм или мл.
• Завтрак - самый питательный прием пищи за весь день. Помните "золотое правило" правильного питания ? - "Завтрак съешь сам.Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу". Ориентируйтесь на это правило в своей жизни.
• То есть завтрак должен быть самым калорийным и обильным из всех приемов пищи. Вы загрузили свой организм энергией и потом только добавляете в течение дня по чуть-чуть, не позволяя себе проголодаться.

СОН

• Чтобы в организме интенсивно протекали метаболические процессы, очень важно высыпаться!!!
• Спать необходимо не менее 7-8 часов
• За этим правилом стоят гормональные процессы организма, о которых я напишу в отдельной статье, потому что в двух словах очень сложно объяснить.
• Нужно просто следовать этому правилу и помогать себе высыпаться!

Милые дамы, подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе!" и я расскажу вам еще много нового и интересного для похудения!