Об этой технике я впервые услышала более 10 лет назад. Когда осваивала систему FlyLady (порядок дома). Даже был куплен симпатичный таймер в виде аппетитной красной помидорки. Однако она в итоге так и осталась ненужным сувениром, пылящимся на полках.
И только в январе 2020, когда проходила супер-пупермарафон "Самодисциплина для писателей" (от сценариста Молчанова), познала все преимущества "Помидорной техники".
⬇⬇⬇
Прошло менее двух месяцев. И только благодаря этой простой системе мне удалось:
завершить работу над сценарием (а по сути - сделать рывок: 70% было написано за месяц!);
вернуться к ведению своих каналов на Яндекс.Дзене;
написать первые 30 страниц книги;
запустить книжный видеоблог на YouTube.
При этом параллельно я продолжаю работать в основном месте. Дом и детей тоже никто не отменял. 😉
Нахожусь под большим впечатлением, как такая простая вещь способна организовать фрилансера. Думаю, что полезно не только "самозанятым". Хотите подробности? Я только рада поделиться!
🔽🔽🔽
Как работает "Помидор"
Всё предельно просто:
1. Четко определяем задачу для выполнения.
2. Ставим таймер на 25 минут.
3. Прекращаем работу после завершающего сигнала. Да-да! Это - важнейший пункт. Ведь тяжелее всего остановиться.
4. Отдыхаем 3-4 минуты.
5. Снова ставим таймер на 25 минут и повторяем весь цикл, включая паузу 3-4 минуты после завершения работы.
6. Когда выполнено 3-4 полных цикла-помидорки, делаем большой перерыв на 30-40 минут.
Получается работа блоками по 2 часа с паузами.
Кто придумал технику?
По-правильному она называется Pomodoro. Но в русскоязычной среде "Помидор" - ближе и понятнее.
Отдаю должное создателю этого метода. "Помидорки" появились благодаря Франческо Чирилло. Он предложил такую идею еще в 1980-х годах. До нас волна докатилась уже ближе к 2000-м.
Интересно, что Франческо придумал Pomodoro будучи студентом. Вы поняли: от сессии до сессии живут такие люди весело. А потом начинается аврал. И юношу накрывает депрессия: вроде, учит. Вроде, старается. Но ничего не успевает.
Самые важные открытия и происходят, когда совсем прижмет. Слабый сдается, сильный извлекает из ситуации урок. И Франческо сначала подумал:
"А что если позаниматься пусть всего 10 минут, но на полную катушку?"
Попробовал - понравилось.
А если 15 минут?
Отлично.
А если 25?
Тоже здорово.
А больше?
Не, продуктивность падает. Поэтому 25 минут и перерыв.
Почему это работает
Техника "Помидор" хороша, потому что одновременно учитывается и психология, и физиология:
✔ Большинству людей трудно именно начать. И запускается прокрастинация (откладывание дел на потом). При мысли, что надо выполнить задачу, особенно крупную, вдруг находится миллион других занятий и отговорок. Ведь мы думаем как: на это уйдет дико много времени. Где его найти, если у меня кипит борщ/начальник/чайник (нужное подчеркнуть). И вообще семеро по лавкам.
Однако когда представляешь себе 25 минут, то они кажутся вполне доступным периодом для концентрации. Ведь это даже не полчаса. А какие-то там "несколько минуточек". И вот уже ставится таймер. И дело пошло.
✔ Позволяет вовремя остановиться и не "переесть". Ну а когда дело пошло, появляется другая проблема. Человек входит во вкус и уже не может прерваться. Это как с генеральной уборкой: зашла женщина в душ на 5 минуточек, а вышла через 2 часа. Потому что увидела заляпанное брызгами от пасты зеркало (надо же протереть), пятна на кране (надо начистить до блеска), да и ванну не помешает надраить, а заодно и полы/кошачий лоток/раковину - продолжение следует.
Но тут срабатывает таймер. Стоп, игра! Хочешь-не хочешь, а надо остановиться. И опять помогает мысль: ну хорошо, на 3-4 минуточки паузу я сделаю.
✔ Паузы ПОВЫШАЮТ продуктивность. Это только кажется, что нужно сесть и набирать статью 5 часов подряд, пока муза висит за спиной и обмахивает крылышками. В итоге к вечеру голова квадратная, ужин не готов, полы не "пропылесошены". И сама без маковой росинки с самого утра. Так не годится.
А вот если в эти 3-4 минуточки встать и размяться/сделать несколько приседаний/загрузить стиральную машину и т.д. и т.п., голова уже освежилась. И с новыми силами садишься за работу.
Если что, это не я придумала. Это подтвердит любой грамотный физиолог. И тот, кто уже на себе познал всю пользу пауз.
✔ Паузы избавляют от привычки вести малоподвижный образ жизни. Это если мы заговорили о физиологии. Как раз сейчас читаю книгу Тома Рата "Ешь, двигайся, спи". И там тоже нахожу подтверждение давно известной истины: не сидите дольше 20 минут на одном месте. Встаньте, пройдитесь, сделайте гимнастику - что угодно, только шевелитесь.
Малоподвижный образ жизни вредит нам даже больше, чем не самые полезные привычки. Лимфа застаивается, уровень "плохого" холестерина возрастает. А наша пятая точка в прямом смысле растет с каждым днем, если постоянно на ней сидеть.
Поэтому пауза через каждые 25 минут - отличный способ оздоровить свой организм. Конечно, эти паузы не заменят полноценных тренировок и длительных прогулок. Но, по крайней мере, помогают "не засидеться".
✔ Однозадачность. Да, я знаю, что сейчас большинство представительниц женского пола скажет: мы умеем делать миллион дел одновременно. Левой рукой мешаем макароны в сковородке, правой подписываем дневник у сына, ногой качаем колыбель, а уху прижат телефон и там ведется беседа с приятельницей.
Я тоже так думала. Но это - утопия. Потому что на самом деле мы не замечаем, что просто непрерывно переключаемся с одной задачи на другую.
Когда таймер на 25 минут поставлен, уже заранее телефон перевернут "лицом" вниз, звук на нем выключен. Никакие телевизоры/планшеты и прочее не отвлекают. Как и коллеги. 25 минут ТОЛЬКО на решение одной задачи. Максимальная концентрация. И это, действительно, работает.
✔ Слон съедается по кусочкам. О слоне знают все, кто хоть когда-то интересовался тайм-менеджментом. 4 раза по 25 минут. Изо дня в день. Изо дня в день. И вдруг спустя месяц перед тобой - сценарий на 180 страниц, который даже сокращать придется почти вдвое.
Кто бы сказал мне, что можно так быстро его написать - не поверила бы.
✔ Длинный перерыв помогает организовать свою работу блоками. И это для человека-сканера (то есть увлеченного сразу несколькими проектами, порой очень разноплановыми) - просто спасение. 2 часа занимаешься одним проектом. Большой перерыв (например, прогулка/приготовление ужина/тренировка/уборка дома). А теперь еще 2 часа на другой проект. И так далее.
***
Техника "Помидора" - идеальное решение для фрилансеров. Очень сложно организовать себя дома. Ведь многие думают как:
А, ты дома работаешь? Ну счастливица. Можешь и почитать, и отдохнуть - вообще кайф.
Ага. На самом деле я, например, вообще никогда не сплю днем и книжку читаю только в очереди/за завтраком/в кофе-брейках. Как встаю с утра, так и занимаюсь делами до позднего вечера. И ложусь последней в семье, обычно за полночь. Но я не жалуюсь. Это - мой выбор. И самое главное в нем - организовать свой рабочий день так, чтобы успеть выполнить хотя бы наиболее важные дела. Ведь они никогда не кончаются.
Возможно, офисный сотрудник приходит домой и может заниматься только семейными/домашними делами. Фрилансер же продолжает совмещать всё это с рабочими задачами. Не имеет выходных. И отпуск - понятие эфемерное.
Раньше чувствовала себя загнанной белкой в колесе. Хваталась хаотично то за одно, то за другое. В итоге - чувство неудовлетворенности. Потому что вроде как занята постоянно, но выхлоп - близко к нулю. А сейчас, оборачиваясь на прошедший январь и 3 недели февраля, вдруг вижу несколько завершенных проектов. К которым страшно было даже подступиться. Они казались невозможными. Нереальными. Невероятными. Но стоило только применить блочное планирование (моя благодарность Александру Молчанову) и технику "Помидора", как - вуаля! Всё реально. И невозможное возможно.
Искренне желаю всем успехов!
Пы.Сы. Помидорку покупать не обязательно. На телефоне таймер ставится на 25 минут так же замечательно.
***
Понравилась статья? Нашли в ней что-то полезное или новое? Хотите больше таких материалов? Тогда не пожалейте времени на:
✔ лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это - совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
Также приглашаю вас в свой Instagram:
А если вы любите читать, то приглашаю на свой новый книжный видеоблог на канале YouTube:
И статьи по теме:
Что делать, если вам интересно абсолютно всё? Люди-сканеры
Достигнуть цель любой ценой? 3 интересных сайта по саморазвитию
Планирование четвертого уровня. По Стивену Кови
