Ноги, крылья главное - кор. Точнее мышцы кора ( перевод с английского — центра)
Вольная перефразирование культового мультфильма моего детства.
⠀
Мышцы кора — это условное название грумы мышц, которые отвечают за положение таза, позвоночника и грудной клетки на одной оси. Точнее, в границах одного «цилиндра».
⠀
Вы не ослышались, эти мышцы образуют наружные и внутренние стенки «цилиндра нашего туловища, до начало грудной клетки.
А верхней «крышкой» этого цилиндра является диафрагма, а «нижней» — тазовое дно.
⠀
А диафрагме уже писал, о тазов ден и мула бандхе — еще напишу.
⠀
Стенки этого цилиндра выполняют много чего: и скручивают, и наклоняют, и прогибают. Но мы поговорим о их функции — стабилизации и выравнивании. Ведь если таз и/или грудная клетка перекошены по отношению друг друга, тут и боль, и потеря в движениях и начало приобретённого сколиоза.
⠀
И нам нужна реабилитация. Чтобы выровнять напряжение, с правой и левой стороны.
⠀
На видио да упражнение, которое воздействует на все мышцы кора ( их много, более 11 основных, а есть еще и вспомогательные)
⠀
https://www.youtube.com/watch?v=uMpG76MsdZs
1. Подойдите спиной к стене, вытяните руки и переплетите пальцы рук, ладони разверните и поднимите руки.
⠀
2. Скользя руками по стене, наклон в правый бок. Ноги прямые. Расслабляйтесь и идите ниже. Выдох ваш друг. Поднимитесь. И тоже самое, влево.
⠀
3. Отдохните, поменяйте переплетение пальцев, как не удобно и повторите, вправо, влево.
⠀
4. Это снимет напряжение и с поперечной мышцы живота и с квадратной мышцы поясницы и с мышц разгибающих позвоночник, а также сделает диафрагму эластичной.
5. Хотите больше знать как управлять мышцами: осознавать, сокращать, расслаблять? Или иметь системное знание про биомеханику — приходите на курс #анатомическаяйога
⠀
Как раз, стартуем с 1 марта. 10 недель. Сейчас дружеские цены — 30000р
⠀
Для подробностей пройдите по ссылке: ⠀https://alexshipkov.ru/anatomyoga
Жду ваших отзывов, как получилось с упражнением. А с меня помощь, как улучшить.